Symptomen – De symptomen van inspanningsastma kunnen bestaan uit een strak gevoel op de borst en/of kortademigheid, al dan niet gepaard gaand met een piepende ademhaling. Ook kan de patiënt – veelal na het sporten – gaan hoesten en kan hij hierbij wisselende hoeveelheden slijm opgeven.
- De klachten kunnen heel verschillend zijn;
- De ademhaling gaat meestal het moeilijkst tussen de vijf en vijftien minuten nadat de patiënt gestopt is met sporten;
- Binnen twintig tot zestig minuten na het sporten is de sporter veelal weer hersteld;
Twee tot vier uur na een astma-aanval kunnen patiënten vaak weer zonder klachten sporten. Sommige sporters met inspanningsastma krijgen vier tot tien uur na een aanval nog een tweede aanval. Dit zien we vooral bij sporters die allergisch zijn. Vaak zijn zij dan ‘s nachts kortademig of hoesterig.
- Inspanningsastma kan soms, maar niet altijd, worden gediagnosticeerd met een longfunctietest na het sporten;
- Sporten met astma Het lijkt met inspanningsastma misschien tegenstrijdig om te gaan sporten omdat dit de aanval kan uitlokken;
Toch is sporten – ook als je inspanningsastma hebt – juist heel goed. Om een aanval te voorkomen, is het wel belangrijk te beginnen met een rustige warming-up en preventief voor de training een pufje te nemen. Sowieso is het verstandig tijdens het sporten altijd medicijnen bij je te hebben.
Mocht je onverhoopt toch benauwd raken, dan heb je altijd iets bij de hand. Vooral sporten die het uithoudingsvermogen verbeteren zijn goed, denk hierbij aan joggen, fietsen en zwemmen. Vertel je sportbegeleider of sportgenoten van je astma.
Mocht er wat gebeuren, dan zijn zij in ieder geval op de hoogte.
Is wandelen goed voor astma?
Wandelen met astma – Ook als je astma hebt, is wandelen gezond. Door voldoende te bewegen, verbeter je de conditie van je longen en daardoor word je fitter. Vijf dagen per week een half uur bewegen (zoals wandelen), kan al goede resultaten opleveren. Ook bij inspanningsastma is het belangrijk om voldoende te bewegen.
- Als je inspanningsastma hebt, is het belangrijk om je inspanning langzaam op te voeren;
- Begin altijd in een rustig tempo;
- Het kan helpen om van te voren een luchtwegverwijdend medicijn in te nemen;
- Overleg dit met je (huis)arts;
Zeker als het buiten koud is, kun je meer last krijgen van astma. Zorg er daarom voor dat je tijdens het wandelen zoveel mogelijk door je neus ademt. De lucht die je in je longen krijgt, is dan al warm, vochtig en gefilterd. Hierdoor worden je longen minder gevoelig.
Hoe conditie opbouwen met astma?
Sporten of bewegen versterkt de ademhalingsspieren en verbetert je conditie. Je wordt er fitter door. Daarom is sporten met astma zo belangrijk. Je hoeft niet gelijk te zwemmen zoals Claudia en Juliëtte. Vijf dagen per week een half uur bewegen levert al goede resultaten op voor je gezondheid.
Hoe sporten met inspanningsastma?
Kan ik hardlopen met astma?
Hardlopen blijkt een positief effect te hebben op de gezondheid van mensen met astma. Hoewel je het niet direct verwacht – omdat mensen met astma veelal bang zijn voor een aanval door zware inspanning – blijkt uit recent onderzoek dat hardlopen de symptomen van astma toch echt kan helpen verminderen.
Wat moet je vermijden bij astma?
WELKE SPORT PAST BIJ JOU? – TOPDOKS EXTRA
Allergieën – De aanvallen kunnen ontstaan als gevolg van bepaalde prikkels (rook, mist, koude lucht, baklucht en parfum) of een allergische reactie. Allergenen die vaak een reactie uitlokken zijn graspollen, huisstof, kattenharen, schimmelsporen. Bij mensen met allergisch astma komt allergie voor voedsel vaker voor.
Astmapatiënten met een voedselallergie hebben vaak ernstigere astma-aanvallen. Bij volwassenen geven pinda’s, noten, schaal- en schelpdieren en vis vaak de meeste klachten. Bij kinderen kunnen ook eieren, koemelk en soja klachten geven.
Sommige mensen met astma reageren ook sterk op het voedingsadditief sulfiet. Wanneer een voedingsmiddel verdacht wordt op het geven van klachten, is het zinvol een allergietest uit te voeren.
Wat is slecht weer voor astma?
Broeierige warmte, luchtvervuiling en hooikoorts maken kortademig – Warme en vochtige omstandigheden zijn voor mensen met astma ook onprettig. Wanneer het broeierig warm is ontstaat er sneller kortademigheid. Een andere oorzaak van kortademigheid is luchtvervuiling. Smog-in-Rotterdam Foto: Adobe Stock / Michael Ook komt in Nederland het hele jaar door veel fijn stof in de lucht voor. Deze kleine stofdeeltjes dringen diep door in onze longen en kunnen ook hart- en vaatziekten veroorzaken. Mensen met astma zijn extra gevoelig voor fijn stof en kunnen direct klachten ervaren, terwijl andere mensen de longschade pas op langere termijn merken.
- In de zomer ontstaat tijdens mooi weer regelmatig zomersmog door ozon;
- Luchtvervuiling en broeierig warm weer gaan vaak hand in hand;
- De vuile lucht kan benauwdheid en zelfs astma-aanvallen veroorzaken;
- Veel mensen met astma hebben ook hooikoorts en ervaren daardoor tijdens dagen met veel pollen in de lucht meer klachten;
Het pollen zorgt dan niet alleen klachten zoals niezen en jeukogen, maar dringt ook door in de longen en veroorzaakt zo verergerde astmaklachten. 
Mist- Foto: ANP.
Hoe kan ik mijn longen verbeteren?
Hoe kun je je longen trainen?
Kun je op een longfoto zien of je astma hebt?
Wat is een longfunctie-test bij astma? – Een longfunctie-test is een onderzoek om te kijken of u astma heeft. Op een longfoto is dit niet te zien. Bij dit onderzoek meet de praktijkondersteuner hoe goed uw longen werken (de longfunctie):
- hoeveel lucht u maximaal kunt uitademen na rustig diep inademen. Dit zegt iets over de inhoud van uw longen.
- hoeveel lucht u in 1 seconde kunt uitblazen. Dit zegt iets over hoe nauw uw longbuisjes worden.
- of uw longen beter werken als u medicijnen inademt die de luchtwegen weer wijder maken.
Zo kan uw arts zien:
- of uw longen goed werken;
- of u astma heeft;
- hoe erg de astma is.
Voor dit onderzoek moet u in een apparaat blazen (een spirometer). Dit kan bij uw huisarts op de praktijk, op het artsenlaboratorium of in het ziekenhuis.
Hoe krijg je het minder benauwd?
Onderzoek wat de oorzaak is van uw benauwdheid. Neem uw medicijnen in als u voor de benauwdheid al medicijnen voorgeschreven heeft gekregen. Neem bij stress en spanning rust en praat met iemand waar u zich prettig bij voelt. Ga na wat u kan helpen om de spanning te verminderen.
Hoe weet ik of ik inspanningsastma heb?
Symptomen van inspanningsastma Kortademigheid; Piepende adem; Hoestbuien vlak na een inspanning; Bij kinderen ook buikpijn, hoofdpijn, misselijkheid en nergens zin in hebben.
Wat doet een astma puffer?
Ontstekingsremmers/luchtwegbeschermers – Veel mensen met astma gebruiken een puffer met ontstekingsremmers. Die gaan de kleine ontstekingen in je longen tegen. Hierdoor reageren je longen minder heftig op prikkels en heb je minder last van astmaklachten.
Het duurt een aantal weken voordat ontstekingsremmers goed werken. Het is belangrijk om deze medicijnen bij astma te gebruiken zoals je arts voorschrijft. Zorg dat je ze elke dag en volgens het voorschrift inhaleert, ook al heb je geen klachten.
Ze beschermen de longen. Daarom worden ze ook wel luchtwegbeschermers genoemd. Soms krijg je ontstekingsremmers in tabletvorm.
Is zwemmen goed voor je longen?
Zwemmen is een gezonde sport. In dit artikel lees je een vijftal redenen waarom zwemmen zo gezond is, zowel voor lichaam als geest. Zwemmen is een sport die geschikt is voor zowel mannen als vrouwen en door jong en oud te beoefenen is.
- zwemmen zorgt voor ontspanning Heb jij last van stress en/of gespannen spieren? Dan zou zwemmen wel eens een goede oplossing kunnen zijn. Als je zwemt komt er namelijk een bepaald stofje vrij: endorfine. Endorfine zorgt er onder andere voor dat de stress in je lichaam afneemt.
- je verbrandt calorieën Met sporten verbrand je calorieën. Een aantal aspecten spelen een rol bij calorieverbranding, zoals inspanning en het gewicht van de persoon. Een zwaarder persoon verbruikt meer energie dan een licht persoon. Uiteindelijk verbrandt zowel een lichter als zwaarder persoon calorieën; het is dus goed voor iedereen.
- zwemmen is goed voor je longen Zwemmen is goed voor je longen. Tijdens het zwemmen worden namelijk je ademhalingsspieren getraind, vooral bij zwemslagen op je buik. Mensen die regelmatig zwemmen, hebben een goede longcapaciteit. Als je gezonde longen hebt, kan je lichaam efficiënter zuurstof vervoeren.
- het is goed voor je gewrichten Bij veel verschillende sporten hebben je gewrichten het zwaar. Bij zwemmen is dat niet het geval: de impact op je gewrichten is zo goed als nul. Tijdens het zwemmen beweeg je namelijk in allerlei verschillende richtingen, waardoor je gewrichten juist soepeler worden.
- er is een laag risico op blessures Bij zwemmen worden je spieren en gewrichten nauwelijks belast. In het water weeg je ongeveer maar 10% van je normale gewicht. Mensen met oude blessures, overgewicht of slechte heupen en knieën hebben veel baat bij zwemmen. Je staat natuurlijk nu te trappelen om een duik in het water te nemen. Kom lekker zwemmen bij de Tilburgse zwembaden en wordt summerproof!
Downloads Vacature Redacteur Sportintilburg. nl Vacature Redacteur Sportintilburg. nl Vacature Redacteur Sportintilburg. nl –>.
Is hardlopen goed voor je longen?
Wel of niet sporten? – Dat je last hebt van (inspannings)astma betekent niet dat je niet kunt sporten. Het is juist bevorderlijk voor je gezondheid, want daarmee verbeter je je conditie en vergroot je je weerstand. De longen worden minder prikkelbaar, waardoor je minder last hebt van astma-aanvallen in het dagelijks leven.
Is wandelen goed voor de longen?
Wandelen is goed voor je longen – Wandelen heeft ook een positief effect op je longen: hoe meer je wandelt, hoe groter het vermogen van de longen en hoe meer zuurstof je opneemt. Daarnaast is er buiten een stuk meer zuurstof in de lucht dan binnen. Adem eens diep in en uit en laat de zuurstof door je lijf stromen.
Welke sport goed voor longen?
Symptomen – De symptomen van inspanningsastma kunnen bestaan uit een strak gevoel op de borst en/of kortademigheid, al dan niet gepaard gaand met een piepende ademhaling. Ook kan de patiënt – veelal na het sporten – gaan hoesten en kan hij hierbij wisselende hoeveelheden slijm opgeven.
De klachten kunnen heel verschillend zijn. De ademhaling gaat meestal het moeilijkst tussen de vijf en vijftien minuten nadat de patiënt gestopt is met sporten. Binnen twintig tot zestig minuten na het sporten is de sporter veelal weer hersteld.
Twee tot vier uur na een astma-aanval kunnen patiënten vaak weer zonder klachten sporten. Sommige sporters met inspanningsastma krijgen vier tot tien uur na een aanval nog een tweede aanval. Dit zien we vooral bij sporters die allergisch zijn. Vaak zijn zij dan ‘s nachts kortademig of hoesterig.
Inspanningsastma kan soms, maar niet altijd, worden gediagnosticeerd met een longfunctietest na het sporten. Sporten met astma Het lijkt met inspanningsastma misschien tegenstrijdig om te gaan sporten omdat dit de aanval kan uitlokken.
Toch is sporten – ook als je inspanningsastma hebt – juist heel goed. Om een aanval te voorkomen, is het wel belangrijk te beginnen met een rustige warming-up en preventief voor de training een pufje te nemen. Sowieso is het verstandig tijdens het sporten altijd medicijnen bij je te hebben.
Mocht je onverhoopt toch benauwd raken, dan heb je altijd iets bij de hand. Vooral sporten die het uithoudingsvermogen verbeteren zijn goed, denk hierbij aan joggen, fietsen en zwemmen. Vertel je sportbegeleider of sportgenoten van je astma.
Mocht er wat gebeuren, dan zijn zij in ieder geval op de hoogte.