Wat Is De Zwaarste Sport?

Waterpolo is het meest fysiek inspannend – Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot “de zwaarste sport ter wereld” op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.

• Naast 30 minuten watertrappelen en tot een kilometer zwemmen per wedstrijd “geven atleten elkaar stiekem klappen, vergelijkbaar met ijshockey en voetbal, terwijl ze proberen niet te verdrinken en punten te scoren”, vertelde trainer en inspanningsfysioloog Nandini Collins aan Insider;

“Waterpolo wordt gespeeld met roekeloze overgave en is gewelddadiger dan toeschouwers denken. ” Dr. Naresh Rao, de hoofdarts van het Amerikaanse mannenwaterpoloteam, vertelde Insider dat waterpolo zwaar is omdat het zowel aerobe (gebruikt voor uithoudingsvermogen) als anaerobe (gebruikt voor sprints) inspanning vereist.

Ook McClain zet waterpolo bovenaan. Het is “de ‘moeilijkste’ olympische zomersport” zei hij. “Waarom? Omdat het de hoogste VO2max van alle sporten vereist. ” Daarmee doelt McClain op het maximale zuurstofopnamevermogen van het lichaam.

De gegevens over die theorie zijn echter gemengd : veel topzwemmers, afstandslopers en wielrenners hebben allemaal een uitzonderlijke VO2max.

Is roeien de zwaarste sport?

Roeien geldt als een van de zwaarste sporten die er zijn. Tegelijkertijd is het een sport die je tot op hoge leeftijd kunt blijven beoefenen. Is dat niet met elkaar in tegenspraak? Of vertraagt de sportieve inspanning juist de achteruitgang? De redactie van Roei! zocht het uit.

• In Roei! staan nog veel meer interessante artikelen;
• Voor 30 euro per jaar heb je al een abonnement;
• Klik  hier  voor meer info! Tekst geschreven door Koos Termorshuizen;
• Roeien houdt je jong;
• Zo kun je het onderzoek van de Japanse fysioloog C;

Yoshiga van de Universiteit van Tokio samenvatten. In zijn studie uit 2007 vergeleek hij 65- en 23-jarige roeiers en niet-roeiers – allemaal mannen – met elkaar. Daarbij bleek de gemiddelde 65-jarige roeier overeenkomsten te vertonen met de gemiddelde 23-jarige niet-roeier: hun percentage lichaamsvet was gelijk (18%), net als de maximale zuurstofopname.

Het leeftijdsverschil uitte zich wel in een lagere maximale hartslag. Daardoor scoorden de seniore roeiers op twee kilometer ergometeren een gemiddelde tijd van 8:09 tegenover 7:31 van de jongere roeiers.

Kortom, oudere roeiers gaan wel in prestatie achteruit, maar lijken in vergelijking met niet-roeiers relatief jong. Hoe kan dat? © Merijn Soeters Langzaam achteruit Zolang je blijft roeien word jevanzelf een veteraan of master. Niks aan te doen. De top van de sportprestatiesligt zo tussen het twintigste en veertigste jaar, daarna gaat het bergaf, of,zoals Frans Göbel het in zijn column noemt, achteruit – roeiers zijn dat welgewend. Een fraaie illustratie van die achteruitgang zijn de wereldrecords opde 100 meter en 10 kilometer in de atletiek bij de masters, dat zijn hardlopersvanaf 35 jaar.

Telkens na ongeveer tien jaar ligt het wereldrecord 10%langzamer, bij de vrouwen gaat de terugloop iets harder dan bij de mannen. Een belangrijke maat voor defysieke conditie is de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam per minuutkan opnemen, de VO 2 max.

Die neemt, vooral door een daling van demaximale hartslag, na je 35ste jaarlijks met 0,5 tot 1 procent af. Door tetrainen kan je hem op een hoger niveau houden dan zonder. Dat roeitrainingeffect heeft blijkt bijvoorbeeld uit de eerdergenoemde studie van Yoshiga dieliet zien dat de VO 2 max bij 65-jarige roeiers 36% hoger is dan bijeven oude niet-roeiers.

Sporten helpt dus om fit te blijven. Fit zijn is niet alleen een kwestievan conditie. Ook je spieren verschrompelen als je ouder wordt. Het spiervolumeneemt vanaf je 50ste met 1 tot 2 procent per jaar af, je wordt simpelweg minderbreed.

Vooral de massa van ‘snelle spieren’ neemt af, dat zijn de spieren diesnel kracht en snelheid kunnen leveren maar dat niet lang volhouden. Je wordtdus minder sterk en minder explosief. Bovendien worden de spieren minderefficiënt in het aanvoeren van zuurstof.

Bij verbranding van glucose met teweinig zuurstof ontstaat lactaat, oftewel melkzuur – inderdaad, ongeveer dezelfdestof als in zure melk. Je ‘verzuurt’ als er meer lactaat gevormd wordt dan jelichaam kan afvoeren.

Door training kan je de lichamelijke intensiteit waarbijverzuring ontstaat verhogen. Een professioneel atleet kan daardoor langer ophoge intensiteit sporten dan de gemiddelde amateur. Een derde belangrijk gevolg van het ouder worden is de afname in coördinatie en soepelheid van het lichaam.

Blijven sporten remt deze achteruitgang, maar dat hoeft niet per se roeien te zijn. Denk bijvoorbeeld aan yoga, tai-chi, groepstraining in een fitnesscentrum of oefeningen met een grote fitnessbal. Het onderhouden van de rompspieren – de buik- en rugspieren – is voor alle leeftijden nuttig.

Het helpt problemen aan ribben en rug te voorkomen. Vroeger deed men vooral buikspieroefeningen, tegenwoordig is de set oefeningen, onder de noemer core stability of rompstabiliteit, uitgebreider, om ook de rug te versterken. Een goede core stability is cruciaal binnen het roeien © Merijn Soeters Blessureleed Een keerzijde van het blijvenroeien zijn de blessures die ermee gepaard gaan. Vrijwel alle andere sportenleveren meer en ernstiger blessures op dan roeien doordat roeien een zittendesport is, en bovendien geen contactsport. Maar toch. Drie ongemakken zijnspecifiek voor het roeien: billen, blaren en kuiten. De zitpijn door de harderolbankjes kent iedereen.

• Vervelend, onontkoombaar, maar meer is het ook niet,en veel roeiers hebben baat bij extra zitkussentjes;
• Verwondingen van de kuitenaan de soms scherpe uiteinden van de slidings is iets dat je liever wiltvoorkomen;

Vaak kan dat door de afstelling te veranderen of door eenbeschermende band om je kuit te dragen. De omgang met blaren is dubbelzinnig. Je hebt ze liever niet, maar na iedere roeimarathon verschijnen er ‘trotse’foto’s van handen vol blaren: een tastbaar bewijs van je hardheid en inzet.

1. Pijn aan je polsen, rug of knieënis vaak het gevolg van een verkeerde roeitechniek;
2. Ervaren roeiers kennenallemaal de beginnende roeier die met kromme polsen roeit;
3. Die verkeerdehouding zorgt vlot voor een pijnlijke peesschede-ontsteking in de pols die delol in het roeien flink kan vergallen;

Roei-instructeurs letten daarop. Blessures aan de knieën kunnenontstaan als de roeier te ver oprijdt, en pijn aan de ribben is vaak een gevolgvan een te zware belasting van de borstspieren. In extreme gevallen kan zo zelfseen ribfractuur ontstaan, een zogenoemde stressfractuur. Head 2016, boeg roeister uit de veteranenacht van De Hoop © Merijn Soeters Tot slot Hoe gezond roeien is ten opzichtevan andere sporten is lastig vast te stellen. Maar omdat je er zowel jeuithoudingsvermogen als je spierkracht mee traint, de voornaamste gebiedenwaarop je achteruitgaat als je ouder wordt, lijkt het wel een ideale sport omte beoefenen als je zo lang mogelijk fit wilt blijven. Train je verstandig,niet te zwaar en met een goede techniek, dan is het blessurerisico laag.

• De relatie tussen roeien en rugpijnis minder duidelijk, soms komt rugpijn door het roeien, soms wordt het er juistminder door;
• Een goede houding in de boot (‘trots zitten’), de rug op hetjuiste moment in de haal inzetten en niet door je bankje trappen kunnen helpen rugproblemente voorkomen;

Dit is een artikel uit het roeiblad Roei! geschreven door Koos Termorshuizen. In Roei! staan nog veel meer interessante artikelen. Voor 30 euro per jaar heb je al een abonnement. Klik  hier  voor meer info!.

Wat is zwaar sporten?

Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. Voorbeelden zijn hardlopen, wielrennen en sporten zoals voetbal en hockey.

Hoe vaak spinnen om af te vallen?

Hoeveel val je af met spinnen? – Met een spinning les van 45-60 minuten kun je tussen de 500 en 700 calorieën verbranden. Als je het calorietekort handhaaft met een gezond dieet kun je in theorie 0,5 tot 1 kg afvallen per week.

Welke sport om snel af te vallen?

Cardio of krachttraining: wat werkt het best? – Uiteindelijk draait afvallen om meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Dat kan door meer bewegen en minder eten. Een combinatie werkt het best om het afvalproces te ondersteunen en, belangrijker, om het resultaat vast te houden.

1. Maar hoe werkt dat? En welke sport om af te vallen werkt het best?  Wetenschappers hebben zich al langer gebogen over de vraag welke sportvorm het beste helpt om af te vallen;
2. Daarbij verdelen ze ‘sport’ in grofweg 2 categorieën;

De sporten waarvan je hart sneller gaat slaan (cardio) en sporten waarvan je meer spiermassa krijgt (vooral krachttraining). Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen , hardlopen , zwemmen.

Is voetbal goed voor afvallen?

Voetbal – Van het bier en de bitterballen na de tijd ga je niet afvallen, maar tijdens een potje voetbal verbrand je behoorlijk wat calorieën. Om precies te zijn 772 calorieën in 90 minuten. Tenzij je die luie spits of de doelman bent natuurlijk.

Kan je afvallen met voetballen?

Wil je meer gaan sporten om de overtollige kilootjes kwijt te raken? Denk dan eens aan voetbal. Er is namelijk gebleken dat je bij een partijtje voetbal aanzienlijk meer vet verbrandt en meer spieren opbouwt dan bij het hardlopen. Na het voetballen voelen de voetballers zich minder moe dan joggers nadat ze zich hebben ingespannen.

Hoe komt dat? Omdat je uit een voetbalwedstrijd meer voldoening haalt. Bovendien is het ook gezelliger om als team te strijden dan als individu. Deense wetenschappers hebben een onderzoek uitgevoerd met 37 testpersonen.

Zij werden onderverdeeld in drie groepen: voetballers, joggers en bankhangers. Voor deze drie groepen werd twaalf weken lang drie keer per week een sportuurtje georganiseerd. De uitslag was als volgt: het vetpercentage van de joggers was na die twaalf weken gemiddeld met 2 procent gedaald.

Bij de voetballers was dat gemiddeld 3,7 procent. Daarnaast bouwden de voetballers gemiddeld twee kilo extra spierweefsel op. De joggers nagenoeg niets. Je moet echter niet meteen denken dat je dikker wordt, het is spierweefsel dat je opbouwt.

Het gemiddelde van de hartslagen tijdens het sportuurtje waren ongeveer gelijk. Maar tijdens het voetballen vraag je van je lichaam continue te pieken en te rusten, deze explosies maken het voetballen tot een betere training. Nieuw voornemen: ren eens achter een bal aan!.

Is roeien slecht voor je nek?

met de elastische oefenband – De roei-oefening; het is een beweging waarmee je een belangrijk deel van je lijf traint. Je bovenrug, je schouders, je nek én je houding als geheel hebben er namelijk baat bij. Het enige dat je nodig hebt om thuis te roeien is een elastische oefenband. Bekijk de video en doe lekker mee! Voor je begint

• Ga je trainen? Let er dan altijd op dat je een veilige omgeving creëert. Zorg bijvoorbeeld voor voldoende ruimte om je heen en zet eventueel een stoel neer waaraan je je vast kunt pakken of op kunt gaan zitten wanneer je uit balans raakt.
• In de video geven we een gemiddeld advies voor het aantal herhalingen dat je kunt doen. Luister echter altijd naar je eigen lichaam. Neemt je pijn toe? Of wordt de oefening écht te zwaar? Dan kun je eerder stoppen.
• Twijfel je of deze oefening geschikt voor je is? Overleg dan altijd even met je behandelend fysiotherapeut.

Is elke dag roeien goed?

Gewichtsverlies komt simpelweg hier op neer: verbrand meer calorieën dan je tot je neemt. Er is geen toverpil. Resultaat krijg je door hard te werken en dat vol te houden. Doordat je je hele lichaam gebruikt tijdens het roeien verbrand je enorm veel calorieën.

• In een paar minuten per dag op de roeimachine verbrand je meer calorieën dan je zou doen op een machine waar je niet zoveel spiergroepen bij gebruikt;
• Wil je veel gewicht kwijtraken? Door te zitten tijdens het roeien heb je minder druk op je gewrichten en wel een superieure workout;

Onze roeimachines kunnen 225 kg dragen en zijn dus geschikt voor velen. De intensiteit van je training ligt altijd in jouw handen.

Welke leeftijd roeien?

Roeien kan iedereen Roeien is een typische breedtesport. Wanneer je de eerste beginselen onder de knie hebt, kun je er alleen of met anderen op uit trekken. Ben je een mooi-weer-roeier of iemand die het hele jaar door wekelijks tenminste twee keer het water op gaat? Alles kan! Roeien is een gezonde sport die bijna het hele jaar door beoefend kan worden.

Gezond omdat het een buitensport is en omdat vrijwel alle spieren gebruikt worden. Het is ook een geschikte sport om de conditie op te bouwen of op peil te houden. Roeien is niet gebonden aan een leeftijd.

Iedereen van jong tot oud kan leren roeien. Over het algemeen geldt dat wanneer je kunt zwemmen en fietsen, je ook kunt roeien. Roeien bij De Helling De roeiafdeling is opgericht in 1996. Het aantal leden schommelt tussen de 100 en 120 leden. We hebben recreatieve roeiers, toerroeiers en een aantal fanatieke competitieroeiers.

• Afhankelijk van je ambities en de tijden waarop je kunt roeien is het mogelijk om aan de instuif deel te nemen of je bij een ploeg aan te sluiten;
• Verenigingsleven De roeiers van De Helling vormen een actieve vereniging waar taken door de leden zelf worden verricht;

Instructie van nieuwe leden, coaching van competitieroeiers, onderhoud van boten, organisatie van evenementen en bediening achter de bar zijn vrijwilligerswerk. Van alle leden wordt dan ook enige inzet in een andere activiteit dan alleen het roeien verwacht om de vereniging draaiende te houden.

• Na het roeien genieten wij doorgaans nog even na met een kopje koffie of thee;
• Gedurende het seizoen zijn er diverse sportieve evenementen waarvoor je je kan inschrijven;
• Leren roeien Ieder voorjaar organiseren we een basiscursus voor mensen zonder roeiervaring;

Na de basiscursus kan je meeroeien met de andere roeiers van De Helling tijdens de wekelijkse roeiuren. Vervolgcursussen Als je éénmaal je roeidiploma hebt gehaald is het mogelijk om vervolgcursussen te volgen. Om zelfstandig met een boot het water op te kunnen is het bijvoorbeeld noodzakelijk om ook jestuurdiploma te halen.

1. Daarnaast worden er jaarlijks vervolgcursussen aangeboden waarbij je bijvoorbeeld kan leren roeien in een skiff (een 1-persoonsboot) of in andere type boten waarvoor je meer techniek nodig hebt;
2. Roeitijden Vrijwel iedere ochtend wordt er geroeid, ook in de winter;

Bij roeiactiviteiten vind je eenoverzicht van alle instuiftijden. Als je éénmaal je roeidiploma hebt is het mogelijk om tijdens de instuif mee te roeien. Tijdens de instuif kan je gewoon komen, ter plekke wordt de boten ingedeeld. Als je een eigen ploegje hebt kan je natuurlijk zelf bepalen wanneer je gaat roeien.

Daarnaast wordt er zodra het licht genoeg is ook ‘s avonds geroeid. In geval van te harde wind, te harde stroming of vorst, geldt er een roeiverbod. Wintertrainingen In de wintermaanden van oktober tot en met maart kunnen leden van De Helling tegen een speciaal tarief wekelijks een uur sporten in sportcentrum Gunther’s Family Fit.

Belangstelling? Wil je deelnemen aan de basiscursus? Meld je dan hiervoor aan, de cursus start gewoonlijk in het voorjaar. Kun je al roeien en heb je geen instructie nodig? Dan kan je lid worden op ieder moment van het jaar. Voor meer informatie neem contact op met de  coordinator opleidingen.

Wat is intensiever voetbal of tennis?

Joris Jurna: Tennissen is vele malen intensiever dan voetballen. Het sportieve element in het leven van Joris Jurna worden bepaald door voetballen en tennissen. Waar hij op jonge leeftijd begon als voetballer werd er echter al snel voor de tennissport gekozen. Bron: Ommelander Courant    Foto: Herman Spier  Bedum Sinds vier jaar is Joris Jurna een gewaardeerde kracht in de defensie van het 1 e elftal van SC Loppersum. Een situatie waar het in zijn beginperiode als voetballer niet naar uitzag. Zoals zoveel jongens in Nederland begon het qua sport namelijk ook voor Joris Jurna allemaal op het voetbalveld maar al snel bleek dat hij over het nodige talent als tennisser beschikte.

Maar op 16 jarige leeftijd keerde de Lopster weer terug op de voetbalvelden maar blijft het tennissen een sport die hij altijd zal blijven beoefenen. Dat leidde er vervolgens toe dat hij ook op de tennisbaan actief werd.

,,Toen ik nog in de E-junioren van Loppersum voetbalde tenniste mijn vader(oud- voetballer Martin Jurna) in tenniscompetities op clubniveau. Ik ging toen vaak met hem mee en stond dan regelmatig een balletje tegen een oefenmuur te slaan. Dat zorgde ervoor dat ik het tennis steeds beter begon te beheersen.

1. Op een gegeven moment werd ik door de KNLTB zelfs uitgenodigd voor districtstrainingen;
2. En ook ging ik op trainingsstages bij tennisscholen waar nog eens extra aandacht aan je werd besteed;
3. Al deze tennisactiviteiten gingen uiteindelijk ten koste van het voetballen;

Op een gegeven moment moest er daarom een keuze gemaakt worden want als tennisser trainde ik vijf keer per week en dat was gewoon niet meer te combineren met school en voetballen. ” Tennis richten In overleg met zijn ouders besloot Joris om zich daarom alleen op het tennissen te richten en het voetballen voorlopig even te laten voor wat het was.

• ,,Ik speelde op dat moment als tweedejaars E-junior in de D-junioren van Loppersum;
• Daar was natuurlijk niets mis mee maar ik was eigenlijk wel nieuwsgierig waar mijn top zou liggen als tennisser omdat ik in die periode geregeld een wedstrijd won of in ieder geval goed speelde;

” Zo brak er een periode aan dat de aandacht van Joris Jurna wat het voetballen betrof beperkt bleef tot het bekijken van de verrichtingen van zijn oud-teamgenoten. Want, zo geeft de Lopster aan, zijn voetbalvrienden bleven ook zijn vrienden toen hij zich meer op het tennissen ging richten.

• ,,Niemand heeft het mij hier in Loppersum ooit kwalijk genomen dat ik voor het tennissen koos;
• Ik moet zeggen, dat is iets wat ik zeer gewaardeerd heb;
• Hoe vaak hoor je niet dat anderen een mening over iemand hebben zonder dat ze het tegen die persoon uitspreken;

Je moet niet vergeten dat er niet alleen in het voetballen maar ook in het tennis veel geld omgaat. Dan zijn er altijd mensen die denken, daar heb je weer een die veel geld in het tennissen wil verdienen. Dat is echter iets wat ik hier in Loppersum nooit gehoord heb.

• Dat veel geld verdienen in de tennissport is overigens maar voor een enkeling weggelegd want wil je als tennisser een goed belegde boterham bij elkaar slaan dan moet je wel tot de top 200 van de wereld behoren;

Sta je dat niet dan kom je niet eens voor een Grand Slam Toernooi in aanmerking. Daar wil ik maar mee zeggen dat het maar voor een paar is weggelegd om in de tennissport miljonair te worden. ” Dat was echter niet de reden dat de Lopster, die in september aan een vierjarige opleiding aan de PABO begint, op een gegeven moment toch weer terugkeerde op de voetbalvelden.

Dat kwam omdat studie en de vele uren trainen voor het tennissen op een gegeven moment niet meer te combineren waren. ,,Toen ik aan de ondertussen afgeronde opleiding sport en bewegen begon merkte ik, dit gaat niet goed komen.

Als ik op deze voet doorga dan wordt mijn studie niets maar ook het tennissen wordt niet dat wat ik er van verwacht. Dat zorgde ervoor dat het tennissen qua sport toch weer naar het tweede plan verhuisde en ik rond mijn 16 e weer actief lid werd van SC Loppersum.

• ” Voetbalbenen Op het moment dat Joris Jurna weer ging voetballen kwam hij er achter dat tennissen en voetballen totaal niet met elkaar te vergelijken zijn;
• Want opeens waren de, voetbalbenen’ verdwenen;

Als dit onderwerp tersprake komt moet de op 4 juni 21 jaar geworden Joris Jurna lachen maar gaat hij er even later toch serieus op in. ,,Velen denken dat voetballen een hele explosieve sport is maar dat is in vergelijking met tennis totaal niet het geval.

Tennis is, nog veel meer dan voetbal, een sport waarbij het veel op heel snel bewegen aankomt. Dat zorgt er ook voor dat ik nadat ik tegenwoordig in de zomer ongeveer vijf toernooien heb gespeeld eerst weer op gang moet komen als voetballer.

Want ondanks dat mijn basisconditie goed is merk ik na een paar rushes langs de zijlijn dat het voetballen een totaal andere belasting voor je spieren betekent dan tennissen. ” Waar Joris Jurna zich als een defensieve tennisser ziet, ik ben een linkshandige speler die door veel op de backhand van tegenstander te spelen, de regie over de wedstrijd houdt, is hij als de linksback van Loppersum juist zeer aanvallend ingesteld.

,,Als linksback vind ik het geweldig om te zorgen dat mijn directe tegenstander achter mij aan moet lopen. Dat geeft een goed gevoel moet ik zeggen maar om dat te bereiken heb ik de voorbereiding echt wel nodig om weer in de juiste, voetbalvorm’ te komen.

” Mentaliteit De linksback zal daar zeker in slagen, wat overigens ook geldt voor de rest van zijn teamgenoten. Want voordat trainer Jaap Danhof zijn selectie op zaterdag 3 augustus aan een eerste stevige training onderwierp was een groot gedeelte van de Lopsters al een paar weken in training.

Een ontwikkeling die volgens Joris Jurna aangeeft hoe zijn teamgenoten met hun sport en club bezig zijn. ,, Ik speel tijdens de zomerstop een vijftal tennistoernooien waar ik natuurlijk ook voor moet trainen.

Dat zorgt er voor dat mijn basisconditie goed blijft. Dat er echter een grote groep spelers aangeeft, wij willen in de zomermaanden toch wat extra’s doen, tekent wel de mentaliteit binnen onze selectie vind ik. ” Een stukje mentaliteit wat in het over enkele weken startende seizoen nodig zal zijn want weer heeft de selectie van Loppersum afscheid genomen van een paar routiniers.

Op 20 juni namen de gebroeders Rudolf Jan Willem en Hedzer Hidskes namelijk afscheid als speler van Loppersum en dat betekende dat de tweede klasser niet alleen een aantal doelpunten, maar ook een stukje routine inleverde weet ook Joris Jurna.

,,Rudolf en Jan Willem hebben in het laatste jaar niet alles meer gespeeld en dat gold al eerder voor Hedzer. Maar alle drie zijn op hun eigen manier wel belangrijk voor het team geweest. Dat moeten we nu als team opvangen waar gelukkig de voorbereiding voor hebben en waarbij we een trainer hebben die dat als geen ander begrijpt.

” Jaap Danhof De naam van de in Loppersum woonachtige Jaap Danhof is in het gesprek al een paar keer gevallen en te merken is dat Joris Jurna zijn trainer niet alleen als trainer, maar ook als persoon hoog heeft zitten.

,,Jaap is voor mij speciaal want hij was de trainer die mij in het eerste competitieduel van het seizoen 2009-2010 liet debuteren. Dat was in het thuisduel tegen Noordwolde weet ik mij nog te herinneren. Dat was een speciaal moment maar wat nog specialer was dat ik in mijn tweede wedstrijd, het uitduel tegen ONR Roden, met een directe rode kaart van het veld gestuurd werd.

1. Dat vond ik niet alleen voor mijn teamgenoten en mijzelf heel erg vervelend maar nog meer voor de trainer;
2. Hij gaf mij het vertrouwen en dan wordt je uit het veld gestuurd;
3. Maar toen kwamen de kwaliteiten van Jaap naar voren want ook hij vond het een onterechte rode kaart;

Hij zei direct dat ik zijn vertrouwen niet beschaamd had en dat hij in mij bleef geloven. Die woorden maakte hij ook waar want na mijn vier duels schorsing keerde ik direct weer terug in de ploeg. Dat vond ik geweldig want hoe vaak hoor je niet dat trainers spelers wat beloven en dat vervolgens niet nakomen.

Daar is bij Jaap geen sprake van en vandaar ook dat ik hoop dat hij nog een aantal jaren als trainer aan Loppersum verbonden blijft. ” Duidelijke woorden van een jonge voetballer die al bijna tot de routiniers van Loppersum behoort.

,,We hebben wel eens een partijspel, oud tegen jong’. Het moment komt steeds dichterbij dat ik, ondanks dat ik nog maar 21 jaar ben, bij oud ingedeeld wordt. Dat betekent echter ook dat ik mijn verantwoording moet nemen. Toen ik bij het eerste elftal kwam werd ik goed opgevangen door de oudere spelers.

Wat is intensiever hockey of voetbal?

Op verschillende manieren blijkt dat hockey intensiever is dan voetbal. Positief is dat je op het hockeyveld meer beweegt, meer calorieën verbrandt en doorgaans fitter bent. Daarnaast is hockey ook intensief door risico’s op overbelasting en blessures. In dit blog kom jij alles te weten over het voorkomen van blessures en hoe je comfortabel deze intensieve sport kan beoefenen.

Want dat willen we natuurlijk allemaal! Op internet kun je het gemakkelijk vinden: op het hockeyveld verbrand je erg veel calorieën. Een verbranding van 500 calorieën per uur bij een gemiddelde volwassene is heel gangbaar.

In de sportwereld hebben hoogstens hardlopen, squash en racefietsen een hogere score. Hockey staat daarmee op eenzame hoogte met deze sporten. Een andere interessante vergelijking: een voetballer speelt gemiddeld bijna 10 procent van een wedstrijd op de toppen van zijn kunnen, dit in combinatie met een hartslag van rond de negentig procent van het maximum.

Wat zijn high impact sporten?

Wat is het verschil tussen low-impact en high-impact training? – In tegenstelling tot low-impact training verwijst high-impact training (HIT) naar alle sporten die onder hoge belasting worden uitgevoerd. Vaak maken sprongen of loopsessies deel uit van de workout.

1. Hierdoor is de impact op je gewrichten en botten ook een stuk groter;
2. Je hartslag schiet snel omhoog en je verbrandt gemiddeld ook meer koolhydraten;
3. Bij een training met een hoge impact gaat het om een anaërobe training , je werkt in het bovenste gedeelte van je hartslagbereik;

Het doel van deze manier van trainen is om spiermassa of kracht op te bouwen en in het algemeen je prestaties te verbeteren. Typische high-impact sporten zijn hardlopen, touwtjespringen, plyometrics en natuurlijk HIIT (High Intensity Interval Training).