Welke spieren gebruik je voor namelijk met voetbal? – Bij voetbal maak je vooral gebruik van de spieren in je benen. Wanneer je een weekendje voetbal kijkt hoor je ze eigenlijk snel allemaal wel langskomen. Spelers grijpen tijdens een potje nog wel eens naar de spieren die zij overbelast hebben.
Welke krachttraining voor voetballers?
Krachttraining als basis – Dat je geen opgeblazen spierbundel wil zijn, of bang bent om met spierpijn het veld op te moeten, betekent niet dat je zware krachttraining achterwege moet laten. Kracht is de basis van prestatie. Met sterkere hamstrings kun je sneller sprinten En je kent het spreekwoord: een zware squat in ‘t nauw maakt hoge sprongen – of zoiets. 
© Men’s Health Zwaar trainen betekent niet per se dat je de volgende dag niet meer kunt lopen. Om een basis op te bouwen kun je gerust ook basic trainen. Pak bijvoorbeeld belangrijke oefeningen, de squat, deadlift, en bench press en train deze met een eenvoudig 5×5 schema – 5 sets van 5 herhalingen – en doe die dag niks anders. Zorg ervoor dat je iedere keer weer iets zwaarder tilt dan de vorige keer.
Welk gewricht wordt bij voetbal het meest belast?
Letsel voetbal Pols (18%) Enkel (17%) Hand/vingers (16%) Schouder/sleutelbeen/ac- gewricht (11%).
Welke blessure komt het meest voor bij voetbal?
Wat te doen aan een hamstring blessure?
Pijn van een hamstringblessure verminderen – Zeker bij een acute hamstringblessure is het verstandig om zo snel mogelijk na het trauma de spier te koelen en het been hoog te leggen. Probeer de eerste dagen rustig te blijven bewegen om de spier te doorbloeden, maar vermijdt explosieve en krachtige bewegingen.
Neem ook direct contact op met je fysiotherapeut om alvast een plan te maken voor het verdere herstel. Met een chronische hamstringblessure is het vooral verstandig om rust te houden en zo snel mogelijk met je fysiotherapeut af te spreken.
In de tussentijd zou je voorzichtig de spier kunnen losmaken met behulp van een foamroller.
Welke spieren gebruik je voor voetbal?
Welke spieren gebruik je voor namelijk met voetbal? – Bij voetbal maak je vooral gebruik van de spieren in je benen. Wanneer je een weekendje voetbal kijkt hoor je ze eigenlijk snel allemaal wel langskomen. Spelers grijpen tijdens een potje nog wel eens naar de spieren die zij overbelast hebben.