Luxembourg

Basketball Academy

Wat Heeft Een Voetballer Nodig?

Wat Heeft Een Voetballer Nodig
Op voetbal: wat heb je nodig?

  • Voetbalschoenen. We beginnen bij het begin; voetbalschoenen.
  • Scheenbeschermers en voetbalsokken.
  • Voetbaltenue.
  • Trainingspak.
  • Thermokleding voor de koude dagen.
  • Hydrateren is belangrijk.
  • Een grote sporttas voor al je voetbalspullen.
  • Thuis oefenen of een balletje trappen.

Wat moet een goede voetballer kunnen?

Hard werken – Om profvoetballer te kunnen worden, moet je talent hebben en een hele goede baltechniek. Je moet bijvoorbeeld goed kunnen koppen, schieten, passen, afstoppen, dribbelen en drijven. Die technieken leer je al aan bij gewone trainingen, maar als je in training bent voor profvoetballer, moet je soms wel honderd keer dezelfde oefening doen.

  • Als toekomstige profvoetballer train je ook in positiespel, waarbij bijvoorbeeld aanvallers en verdedigers tegen elkaar spelen.
  • Tijdens de training speel je ook wel wedstrijdjes, van bijvoorbeeld zeven tegen zeven, met kleine doelen.
  • Je moet natuurlijk de spelregels goed kennen, en verder leer je veel over tactiek.

Dat is de manier waarop je samenspeelt om de bal in het doel van de tegenstander te krijgen. Daarbij maak je onder andere afspraken over wat elke speler op zijn positie doet bij balbezit en balverlies. Je moet gevoel krijgen voor de bal. Die moet je allerbeste vriend worden. Als je profvoetballer wilt worden, moet je ook een doorzetter zijn, een goede conditie hebben en discipline kunnen opbrengen. Bovendien moet je goed kunnen samenwerken, want voetbal is een teamsport.

En je moet aan je medespelers en je trainer laten zien dat je een winnaarsmentaliteit hebt, door je helemaal in te zetten tijdens wedstrijden. Maar als je verliest, moet je daar ook mee kunnen omgaan. Je moet tegen kritiek kunnen en jezelf voortdurend willen verbeteren. Ook moet je kunnen gehoorzamen, onder andere aan de trainer.

Als je bijvoorbeeld een wedstrijd op de reservebank moet zitten, moet je dat zonder morren kunnen opbrengen. Alleen de allerbeste voetbaltalenten komen na jaren van hard trainen aan de top. Zij krijgen door een profclub een contract aangeboden. Daar staat in hoeveel jaar je bij de club blijft, wat je verdient en of je een auto van de club krijgt.

  1. Ook staan er huisregels in, dingen die verder van je worden verwacht, bijvoorbeeld wanneer je precies aanwezig moet zijn en wanneer je de clubkleding moet dragen.
  2. Als profvoetballer ben je een bekende Nederlander.
  3. Je wordt gevraagd voor interviews.
  4. Om die goed te kunnen geven, krijg je media-training.
  5. Daarin leer je hoe je moet omgaan met de pers, ook als de lastige vragen krijgt van journalisten.

Omdat het veel werk is om alle zaken zelf te regelen, hebben profvoetballers een zaakwaarnemer.

Wat is belangrijk met voetbal?

Snelheid, kracht, controle en wendbaarheid zijn essentiële kwaliteiten van een moderne voetballer. Voor deze eigenschappen moet de voetballer over een goede coördinatie beschikken tussen hersenen en bewegingsapparaat. Bij de meeste amateurverenigingen is er echter weinig aandacht voor het lopen en looptechniek.

Wat draagt een voetballer?

Het liefst zijn we altijd ‘Mooi weer voetballers’. De lente zon, lekker lang licht buiten en de voor elke liefhebber herkenbare geur van natuurgras. De ideale voetbalomstandigheden. Die periode is echter vaak van korte duur en houdt al snel op door de lange stop tijdens de vaak mooiste zomermaanden van het jaar.

  • In Nederland hebben voetballers vaak te maken met wisselende weersomstandigheden.
  • Bij een goede voorbereiding en de kennis van het weer van morgen kunnen een hoop blessures worden voorkomen.
  • Leding speelt daarbij een belangrijke rol.
  • Regen Meeste voorkomende weersomstandigheid op de Nederlandse velden.

Als het regent kun je tijdens de trainingen, maar ook tijdens een warming-up het beste een regenjack dragen. Ligt voor de hand, maar er zijn verschillende soorten en maten. Een goed regenjack is ondoordringbaar, maar wel ademend. Goede regenjacks bestaan uit Gore-Tex laminaten.

Let er wel op dat de waterafstotende eigenschappen van regenkleding verdwijnen na te veel wasbeurten. Met waterafstotende spray kun je dit voorkomen. Het is beter om geen nylon of plastic regenkleding te dragen tijdens het sporten. Daar komt absoluut geen water doorheen, maar je zweet kan ook niet ontsnappen.

Over het algemeen zitten we niet in dezelfde luxe positie als profvoetballers, die hun hele tenue kunnen vervangen in de rust. Welk kun je een extra ondershirt of droog thermoshirt meenemen. Doe je natte wedstrijdshirt tijdens de pauze even uit en trek je droge shirt aan om de warmte vast te houden en niet af te koelen.

  • Extreme kou Tijdens (extreme) kou is het vooral zaak om je lichaam om warmte te krijgen en deze ook op warmte te houden.
  • Zodra de kou toeslaat op het lichaam is het lastig om deze weer warm te krijgen.
  • Je lichaam verkleund, waardoor je spieren op spanning komen te staan en de kans op blessures groter wordt.

Bij (extreme) kou hebben we een aantal Tips op een rijtje gezet: – Kleding tegen kou omvat minimaal drie lagen. De eerste laag is vaak een thermoshirt, de tweede laag een shirt met lange mouwen en de derde laag bestaat vaak uit een goed ademend trainingspak.

  • Draag voor en na het voetballen warme kleding.
  • Bijvoorbeeld een trainingspak met warme jas en handschoenen.
  • Nike, Puma, Adidas, maar ook Craft zijn gespecialeerd in verschillende thermoshorts en -shirts.
  • Laat je adviseren in de sportspeciaalzaken voor een goede basis.
  • Draag bij goede kou een muts.
See also:  Waarom Ek In Verschillende Landen?

Het grootste deel van je warmteverlies gaat namelijk via je hoofd. – Vervang kleding op gezette tijden om verzadiging met zweet en/of vocht te voorkomen. – Om liesklachten te voorkomen, kun je kiezen voor een liesbroek. Deze beschermt je spieren ook tegen extreme kou.

  1. Extreem warm weer – Meer kleding is meer warmte.
  2. Ies voor shirts met korte mouwen.
  3. Bedenk dat lichte kleuren minder warmte aantrekken van de zon dan donkere kleding.
  4. Hou daar rekening mee als je niet gebonden bent aan een vast tenue tijdens je training.
  5. Om je lichaamstemperatuur op peil te houden moet je kleding goed kunnen ademen en warmte kunnen afvoeren tijdens het voetballen in de hitte.

– Zorg dat de vochtinname voldoende is. Zorg ervoor dat er genoeg water langs de lijn staat. Goed drinken, ook al heb je geen dorst!

Wat eet een profvoetballer op een dag?

Voor de wedstrijd – Over de gehele wedstrijddag verbruiken voetballers gemiddeld circa 3500 kcal. Tijdens de wedstrijd komt 60-70% van de energie uit de verbranding van koolhydraten. Daarom is het belangrijk om de dag voor de wedstrijd al te werken aan een goede voorraad glycogeen in spieren en lever.

  1. Dit doet een voetballer door gedurende deze dag minimaal 6-8 g/kg lichaamsgewicht koolhydraten te eten.
  2. Op de wedstrijddag doen spelers er goed aan 3-4 uur voor de wedstrijd een koolhydraatrijke maaltijd te nuttigen (1-3 g/kg lichaamsgewicht).
  3. Ook is het belangrijk voldoende te hydrateren.
  4. Voetballers kunnen hiervoor 5-7 ml/kg lichaamsgewicht drinken 2-4u voor de wedstrijd.

De genoemde hoeveelheden in bovenstaande adviezen zijn gemiddelden en kunnen gebruikt worden als richtlijn. Uiteraard verschilt de energie- en vochtbehoefte per individu. Het is daarom verstandig om bovenstaande adviezen per speler of positie verder te verfijnen door de individuele behoeften in kaart te brengen.

Wat ontbijten profvoetballers?

Er staat een vroeg duel op het programma. Waarmee moet er rekening gehouden worden? – Zorg dat de voetballer in de ochtend bij het ontbijt wel wat eet, maar met de focus op koolhydraten. Denk hierbij aan brood, ontbijtgranen en fruit. Belangrijk is om dan de dag vóór de wedstrijd al hiervoor te compenseren.

Wat eten voor de match?

Voor de training/wedstrijd – Best is om een 3-tal uur voor de inspanning je laatste echte maaltijd in te nemen, anders kan dit op je maag liggen. Neem bij voorkeur een maaltijd met trage suikers en weinig vezels (witte pasta-rijst-brood), eventueel gekookte groenten (eerder dan rauwe) en niet te veel vet, vlees of kaas.

  • Voor een jeugdwedstrijd is het voldoende om een gewone portie te eten, ook extra opname van suikers (pasta met bruine suiker, druivensuiker) zijn niet nodig en kunnen zelfs slecht zijn voor je gezondheid.
  • Enkele ‘klassiekers’ hierbij zijn kip met rijst, spaghetti bolognaise (opletten met vlees of kaas), een pastasalade (niet teveel mayonaise) en een gewone boterham met zoet beleg, mager vlees of kaas.

Vermijd alleszins vet eten (frieten, hamburgers), snoep en frisdrank! Tot een uur voor de wedstrijd kan je nog een licht verteerbaar tussendoortje eten (halve banaan, honingwafel, rijstkoek, peperkoek,.).

Wat eten voetballers in de rust?

Tijdens de wedstrijd – Tijd voor de wedstrijd! Tijdens het spel heb je eigenlijk niet veel tijd om naar de bank te hollen en wat te drinken, behalve als je tegenstander om de haverklap tijd probeert te rekken. Het is dan ook belangrijk dat je voor de wedstrijd drinkt.

  • En tijdens de rust uiteraard, het beste moment om energie bij te tanken en in de tweede helft een echte remontada in te zetten.
  • ⚽ DE RUST Neem snel even een tussendoortje om wat energie bij te tanken: een sneetje ontbijtkoek of een mueslireep, een stukje fruit (een banaan bijvoorbeeld) of gedroogd fruit en vergeet vooral niet om te drinken! Een energiedrankje (niet te zoet), bronwater of lichtjes gesuikerd water zijn ideaal voor tijdens de rust.

Zelfs als het weer en het seizoen je geen droge keel bezorgen. Drink voldoende, maar let op dat je je maag niet te veel belast met al dat water drinken. Zorg dus voor een goede balans.

Waarom bh bij voetballers?

Sportbh’s voor voetbal zijn zo gemaakt dat ze de perfecte ondersteuning bieden tijdens de trainingen en wedstrijden. Hierdoor zullen de voetbal sportbh’s helpen je sportprestaties te verbeteren. Ze bieden genoeg bewegingsvrijheid en voeren goed het zweet af tijdens intensieve trainingen of wedstrijden.

Wat drinken profvoetballers?

Raad de voetballers aan om twee á drie uur vóór de wedstrijd, tijdens de laatste maaltijd, 400 tot 600 ml (2-3 grote glazen) water of vruchtensap te drinken. Een kwartier voor de wedstrijd nuttigen de spelers tussen de 150 en 250 ml (1 á 2 bekertjes) water of Aquarius drinken.

Waarom spugen voetballers op het veld?

Harry Kane of Cristiano Ronaldo, beide voetbalgoden lijken de vloeistof uit hun drinkbus liever uit te spuwen dan op te drinken. Bewust, zo blijkt. Want volgens de wetenschap geeft uitspuwen spelers een mentale boost. Even water drinken, daar heeft elke speler al eens behoefte aan.

Wat drinken voor de wedstrijd?

Eten, drinken, plassen voor de wedstrijd Wat Heeft Een Voetballer Nodig Gauw wat eten, nog even naar het toilet, nog drinken. Als dat ene flesje niet wordt leeggedronken, dan komt er niets, maar dan ook helemaal niets van terecht Nerveus heen en weer lopen vlak voor de start van een wedstrijd is een bekend schouwspel. Nog even gauw wat eten, nog even naar het toilet, nog even wat drinken.

  1. Als dat ene flesje niet wordt leeggedronken, dan komt er niets, maar dan ook helemaal niets van terecht.
  2. Dan zijn al die maanden voorbereiding voor niets geweest! En vervolgens gaan we weer drinken en plassen en eten en zenuwachtig zijn.
  3. Over eten en drinken en plassen vlak vóór een wedstrijd.
  4. De laatste uren vóór de wedstrijd zijn vaak de meest chaotische.
See also:  Hoe Vaak Heeft Italie Ek Gewonnen?

Er schieten allerlei zaken door je hoofd, zoals : wanneer kan ik voor het laatst iets eten, wat kan ik het beste drinken, wat doet het weer, hoe raak ik mijn ontlasting kwijt, waar laat ik mijn kleding, waar kan ik nog wat rekoefeningen doen en vind ik wel een goede startplaats? Om op het terrein van eten en drinken vlak vóór een belangrijke wedstrijd een klein beetje houvast te bieden, probeer ik op onderstaande veel gestelde vragen antwoord te geven.

  1. Hebben de laatste maaltijden op de dag van een wedstrijd een aangepaste samenstelling nodig? Integendeel.
  2. Het is juist belangrijk dat u de uren vóór een wedstrijd voedingsmiddelen kiest, die je altijd (rond dat tijdstip) gewend bent te gebruiken Zo kan het ontbijt bestaan uit wit-, bruin­ of volkorenbrood met dun zoet of mager hartig beleg (magere vleeswaren of magere (smeer)kaas) Maar het ontbijt kan ook een bord pap, muesli met yoghurt of cornflakes zijn.

In het algemeen geldt dat je een broodmaaltijd minimaal 4 uur vóór de start dient te nuttigen en een kleinere tussendoor-maaltijd, die bijvoorbeeld bestaat uit een krentenbol of een banaan, kan 2 uur vóór de start nog gegeten worden. Het is niet aan te bevelen om vóór een wedstrijd warm te eten Deze verlaat door de samenstelling te traag de maag.

Wat en wanneer kan ik het beste drinken? Om de kans op prestatieverlies en uitdroging tijdens de wedstrijden te verkleinen, is het raadzaam om met een optimale vochtvoorraad in je lichaam aan de start te verschijnen Dit is vooral bij wedstrijden in de zomermaanden, en wanneer de afstanden langer worden, van belang (halve en hele marathons).

Je kunt dit het beste als volgt aanpakken : Begin 3 á 4 dagen vóór de wedstrijd met de hele dag door kleine beetjes vocht tegelijk te drinken. Je hebt de keuze uit (bron/mineraal) water, thee, (verdund) vruchtesap/drank, dorstlessende sportdranken, energierijke sportdranken, limonades en frisdranken.

Leine beetjes tegelijk drinken heeft het voordeel ten opzichte van grote hoeveelheden in korte tijd, dat het lichaam beter in staat is dit vocht op te nemen. Bij het drinken van grote hoeveelheden achterelkaar, loopt een groot deel van dit vocht naar de urineblaas. Een indicatie voor voldoende drinken is het veelvuldig produceren van licht gekleurde urine.

Doe ditzelfde ook op de wedstrijddag. U kunt dan kiezen uit (bron­mineraal) water, thee, dorstlessende sportdranken en verdunde vruchtensap/-drank. Zorg er ook nu weer voor dat je veelvuldig heldere urine produceert. Om te voorkomen dat je tijdens de wedstrijd moet urineren, is het raadzaam op tijd het drinken te staken (drink tot circa 2 uur vóór de start).

  1. Gun jezelf gelegenheid regelmatig te urineren.
  2. Probeer 15 tot 5 minuten vóór de start het laatste plasje kwijt te raken.
  3. Heeft de opname van extra energie (koolhydraten) in de vorm van energierijke sportdranken en druivesuikertabletjes vlak vóór de start zin? Veel lopers maken vlak vóór de start de fout om veel suiker op te nemen door sterk gezoete dranken of druivesuikertabletjes te gebruiken.

Waarschijnlijk gaat men ervan uit op deze manier de energietank van het lichaam nog even bij te vullen. Helaas is het effect het tegenovergestelde. Als u in rust suiker nuttigt, gaat de alvleesklier het hormoon insuline produceren. Dit zorgt ervoor dat de suiker vanuit het bloed in de spieren wordt opgenomen.

Als na het startschot het insulinegehalte in het bloed nog verhoogd is, wordt het suiker uit het bloed door de combinatie van inspanning en insuline extra snel opgenomen. Het bloedsuikergehalte kan daardoor te snel dalen en je krijgt na 5 á 10 minuten tijdens de wedstrijd al het gevoel dat het heel zwaar gaat worden.

Hoe zorg ik ervoor dat ik vóór de wedstrijd mijn ontlasting kwijt kan raken? De meeste lopers hoeven zich hier geen zorgen over te maken. In het algemeen beïnvloeden voldoende vochtopname, een vezelrijke voeding (volkoren graanprodukten, (rauwe) groenten, fruit en peulvruchten), lichaamsbeweging en de spanning voor een wedstrijd de stoelgang positief.

  • Maar om het risico te verkleinen dat je onderweg last van aandrang krijgt, kunnen de volgende tips nuttig zijn : Een glas lauw water, jus d’orange of koffie op een nuchtere maag wil bij sommigen wonderen doen; Ga voor vertrek van huis (na de laatste maaltijd) een rondje inlopen.
  • Doe dit eventueel met korte tempoverhogingen.

Op deze manier inlopen kan de stoelgang bevorderen Bovendien heeft je het voordeel thuis geen rij wachtenden aan te treffen. Als je het idee heeft nog niet alles kwijt te zijn, kunt je op de plaats van de wedstrijd, na de 2de maal inlopen, alsnog een keer naar het toilet gaan.

See also:  Waarom Doet Turkije Mee Aan Het Ek?

Probeer dit ongeveer 30 tot 15 minuten vóór de start te doen. Het verdient aanbeveling 15 á 30 minuten vóór de start het toilet te bezoeken. Ha loper, graag even je aandacht, Op ProRun doen we dagelijks ons best om je te informeren, motiveren en inspireren. We bieden je handige tools, zoals de hardloopkalender, runlog en calculator.

Dit vraagt tijd en geld. Trakteer ons op een kop koffie en € 2,50. Iets meer mag natuurlijk ook. Dan schrijven en bouwen (en lopen) wij verder. Alvast bedankt! : Eten, drinken, plassen voor de wedstrijd

Wat zijn technische vaardigheden voetbal?

Op deze manier kun je Tactische Vaardigheden Meten. Voor het inzichtelijk maken van Voetbalvaardigheden zijn er verschillende meetinstrumenten beschikbaar. Lees hier alles over een manier om Tactische vaardigheden te testen bij spelers. Technische en Tactische vaardigheden zijn vaak de algemene termen die veelvuldig terugkomen in het voetbalvakjargon. In de basis wordt balcontrole als dribbelen, passing, schieten of koppen geschaald onder technische vaardigheden. In de volksmond heeft tactiek een bredere betekenis en wordt vaak als een verzamelterm gebruikt voor speelwijze, speelstijl, formatie en opstelling. In de wetenschap zijn er verschillende testen gedefinieerd om technische vaardigheden te meten. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de Shuttle Sprint en Dribbel test of de Shuttle sprint en Slalom testen. Maar hoe zit het dan met Tactische vaardigheden? In 2010 publiceerde de Nederlandse onderzoekster Rianne Kannekens een proefschrift (The importance of tactical skills in talent development) met als doel: meer inzicht te krijgen in de mate waarin tactische vaardigheden van getalenteerde teamspelers een rol spelen in het proces van talentontwikkeling. In dit onderzoek worden twee componenten van tactische vaardigheden onderscheiden: declaratieve kennis (‘weten wat te doen’) en procedurele kennis (‘het doen’), zowel in aanvallende als verdedigende situaties. Deze vaardigheden zijn gemeten met de Tactical Skills Inventory for Sports (TACSIS). De vragenlijst bevat vier schalen: 1. Inzicht in acties met de bal; 2. Inzicht in anderen; 3. Positie kiezen en besluitvorming; 4. Omgaan met veranderingen. De schalen 1 en 2 hebben betrekking op declaratieve kennis in respectievelijk aanvallende en verdedigende situaties. De schalen 3 en 4 duiden op procedurele kennis, in respectievelijk aanvallende en verdedigende situaties. Kannekens heeft in verschillende sub onderzoeken gekeken naar de link tussen de vragenlijsten en voetbalsituatie. Een van de deelonderzoeken was een longitudinale studie naar de tactische vaardigheden n van 191 getalenteerde jeugdvoetballers met verschillende posities in de leeftijdscategorie 14 tot 18 jaar. De analyse laat zien dat, in vergelijking met de top in de eigen leeftijdscategorie, verdedigers en middenvelders gelijk scoren op hun tactische vaardigheden in die periode, in tegenstelling tot aanvallers die hun tactische vaardigheden verbeteren in de leeftijd tussen 14 en 18. Verdedigers scoren het best op Omgaan met veranderingen; de TACSIS schaal voor procedurele kennis in verdedigende situaties. Middenvelders scoren het best op Positie kiezen en besluitvorming; de TACSIS schaal voor procedurele kennis in aanvallende situaties. Aanvallers scoren het best op Inzicht in acties met de bal; de TACSIS schaal voor declaratieve kennis in aanvallende situaties. Een mogelijke verklaring voor de verschillen in tactische vaardigheden tussen de posities van getalenteerde jeugdvoetballers is de selectieprocedure op jonge leeftijd en taakspecifieke ervaring. Daarnaast heeft Kannekens ook gekeken naar de tactische vaardigheden van 105 getalenteerde jeugdvoetballers (gemiddelde leeftijd 17.8, standaarddeviatie 0.8) aan het eind van hun talenttraject gerelateerd aan hun volwassen sportniveau (amateur of professional). Een analyse toont dat de TACSIS schaal Positie kiezen en besluitvorming samenhangt met het bereiken van professioneel voetbal (P<0.05). Wanneer aan de hand van de tactische vaardigheden voorspeld wordt of spelers profvoetballer worden, blijkt het percentage juist ingedeelde spelers voor alle posities hoog. Verdedigers (69%), aanvallers (75%) en vooral middenvelders (80%) kunnen op basis van hun scores op de TACSIS goed worden ingedeeld in hun toekomstige sportniveau: amateurs versus professionals. de groep latere amateurs versus latere professionals. De vraag die in mijn hoofd blijft spoken is is of spelers die dit soort schriftelijke vragen aan tafel in de kantine het beste beantwoorden, ook op het veld de juiste keuzes maken. De TACTICS vragenlijst is in mijn optiek wel een perfect reflectiemethode om met spelers te sparren over Tactische vaardigheden. Wat ik hiermee bedoel is dat spelers de vragenlijsten invullen om dit vervolgens individueel met hen te bespreken in combinatie met beelden of een tactiekbord. Neem bijvoorbeeld d vraag 2: Ik weet hoe ik moet vrijlopen in een wedstrijd (Zeer matig – matig – redelijk – goed –heel goed – uitstekend). Stel een speler vult uitstekend in, terwijl jij als trainer dit eigenlijk matig vindt. In een Persoonlijk Ontwikkelings Plan gesprek kan dit verschil goed besproken worden. Om de TACTICS handig te scoren heb ik hiervoor speciaal een ExcelSheet hiervoor. Je hoeft slechts de scores in te vullen waarbij het systeem automatische de scores in de juiste categorie plaatst. Wil je graag de TACTICS vragenlijst en de bijbehorende Excelscoringssheet? Deze wil ik je met alle plezier Gratis opsturen. Mail even TACTICS Interesse naar: : Op deze manier kun je Tactische Vaardigheden Meten.