Sporten – U mag de eerste 6 weken niet sporten. Als u voor de operatie aan sport deed en een goede conditie had, zult u merken dat uw conditie behoorlijk is verminderd. U moet dus eerst uw conditie verbeteren, voordat u weer deelneemt aan een eventuele training.
Dit kunt u thuis bijvoorbeeld doen door te wandelen. Als u dit 20 minuten kunt volhouden, kunt u gaan joggen. Zorg voor goede schokabsorberende schoenen. Voer uw tempo bij het joggen geleidelijk op, totdat u goed kunt hardlopen.
Langzamerhand kunt u weer beginnen met de training van uw sport. Wees vooral zeer voorzichtig bij contactsporten, zoals voetbal of judo. Toon meer.
Welke sport past bij hernia?
Een hele rugvriendelijke sport is zwemmen. Ook andere sporten zoals fietsen, wandelen en wellicht roeien kunnen helpen om zijn rug sterk te houden en leveren minder risico’s op.
Hoe lang duurt het herstel van een hernia operatie?
Pijn – Na de operatie kunnen uw klachten geheel verdwenen zijn. Maar het komt ook voor dat de pijnklachten van vóór de operatie nog aanwezig zijn. Dit hangt onder andere af van:
- de ernst en duur van de aandoening en/of klachten vóór de operatie.
- de uitgebreidheid van de operatie.
Het is normaal dat u na de operatie pijn heeft. De pijn moet echter wel draagbaar voor u zijn. U krijgt daarom een standaard hoeveelheid pijnmedicijnen. De verpleegkundige vraagt u regelmatig om uw pijn uit te drukken in een cijfer tussen 1 en 10. De pijnstilling wordt aangepast op het cijfer dat u geeft.
De verpleegkundige legt u dit uit op de afdeling. Er is een verschil in wond- en zenuwpijn. De wondpijn is een geheel andere pijn dan zenuwpijn. Als u uw lichaam weer rustig gaat belasten en bewegen, is dit goed voor de wondgenezing.
De totale wondgenezing duurt zo’n zes weken. Het herstel van het zenuwweefsel kan veel langer duren (tot enige maanden). Rugklachten kunnen ook na de operatie blijven bestaan, want daarop heeft de operatie geen invloed. In het algemeen is na een operatie 80 à 90 procent van de patiënten tevreden met het resultaat.
Waarom niet zitten na hernia operatie?
(Huishoudelijk) werk – Licht huishoudelijk werk zoals afwassen, koffie zetten of de tafel dekken kunt u enkele dagen na de operatie weer hervatten. Denk daarbij aan een goede houding, zoals hierboven beschreven. Zittend werk kan meestal 3-4 weken na uw operatie een paar uur per dag worden uitgevoerd en kan op geleide van de klachten uitgebreid worden.
- U dient het zitten regelmatig te onderbreken met lopen, omdat een zittende houding zorgt voor een zware belasting van de rug;
- Zwaar lichamelijk werk mag u pas na 3 maanden na de operatie weer hervatten;
- U kunt dit bespreken tijdens uw controleafspraak met de neurochirurg op de polikliniek;
De fysiotherapeut kan u helpen bij het zoeken naar de juiste houdingen tijdens uw werk.
Waarom niet autorijden na hernia operatie?
Tips – Hierbij een aantal tips die handig kunnen zijn tijdens je herstel:
- Neem rust
Dat is misschien wel de belangrijkste tip. Te graag je oude leven weer oppakken terwijl dat nog niet kan, zal het herstelproces alleen maar vertragen. Probeer goed naar je lichaam te luisteren en rust te nemen als je voelt dat dat nodig is.
- Probeer pijn te voorkomen
Doe geen activiteiten die de pijn aan je wond verergeren. Laat activiteiten die je pijn bezorgen liever aan een ander over.
- Probeer de wond niet aan te raken en houd deze schoon
Na een operatie kunnen bacteriën in aanraking komen met je operatiewond en een infectie veroorzaken. Dat kan gevaarlijk zijn en het kan je herstel in de weg zitten. Probeer daarom zo min mogelijk aan de wond te zitten en deze goed schoon te houden. Vraag je arts hoe je dit het beste kunt doen.
Kan je verlamd raken door een hernia?
Hernia klachten – Het is heel goed mogelijk dat een hernia geen pijnklachten geeft, dan hoeft er ook niets te gebeuren. Alleen als de uitstulping op een zenuw duwt, kan dat hevige pijn in de rug en uitstralende pijn via de bil naar één been geven, soms helemaal tot in de voet.
De meeste mensen met een hernia hebben voortdurend felle beenpijn, vooral als ze zitten. De pijn kan verergeren door druk van bijvoorbeeld hoesten, niezen of persen op het toilet. De chemische stofjes die vrijkomen bij de scheur, kunnen een irritatie of een soort ‘ontsteking’ van de zenuw veroorzaken.
Naast pijn kunt u last krijgen van een slapend, dof gevoel in uw been. Anderen hebben een doffe rugpijn met wisselende pijn naar de benen en worden steeds stijver. Als de zenuw erg bekneld is, kan een spiergroep in het been kracht verliezen en zelfs verlamd raken.
Wat is erger stenose of hernia?
Afbeelding 3: Links een wervelkanaalstenose en rechts de normale situatie. De klachten en verschijnselen van een hernia treden vaak vrij acuut op. Bij een lumbale kanaalstenose is vaak sprake van een langzame verergering van de klachten en symptomen. De klachten kunnen soms lange tijd stabiel zijn.
Wat te doen bij hernia l5 s1?
Over het algemeen heeft de voorkeur om een hernia te behandelen zonder operatie. Bij de meeste mensen hersteld een hernia binnen 12 weken, zonder operatie. Om te herstellen van een hernia raden wij aan om contact op te nemen met een gespecialiseerd fysiotherapeut.
Waarom niet bukken na operatie?
Leefregels na de operatie Na uw operatie moet u met een aantal dingen rekening houden. Uw nek is namelijk door de operatie kwetsbaar en heeft tijd nodig om te herstellen. Daarom gelden tijdens uw opname en in de periode tot 6 weken na uw opname een aantal leefregels.
Als u deze regels volgt, verkleint u de kans op het opnieuw optreden van klachten of een langere duur van uw revalidatie. Houding, bukken en tillen U mag in de eerste zes weken niet op uw buik slapen. U mag wel op uw rug en zij slapen, maar let er dan op dat uw hoofd, nek en uw rug in een rechte lijn liggen.
De hoofdsteun van uw bed mag niet verder dan tien graden omhoog worden gezet. Als u rechtop wilt zitten, adviseren wij u om in een stoel te gaan zitten. Gebruik niet meer dan één hoofdkussen. In de eerste zes weken mag u geen voorwerpen zwaarder dan 5 kg tillen.
- Denkt u bij het tillen aan de aangeleerde tilhoudingen;
- Na de eerste poliklinische controle bij de neurochirurg kan het gewicht geleidelijk vergroot worden;
- Bedenk dat niet alleen tillen, maar ook duwen en trekken zorgen voor een belasting op de rug;
Bukken mag u de eerste zes weken niet doen. Als u dus iets van de grond af wilt rapen gebruikt u dan een grijper of zak dan door de knieën. Huishoudelijke activiteiten Seksuele gemeenschap hoeft u niet te mijden. Het is echter wel mogelijk, dat bepaalde houdingen de eerste tijd na de operatie bezwaarlijk zijn voor de nek.
Hoe lang duurt zenuwpijn na operatie?
Kans op bijwerkingen –
- Napijn: Een zenuwbehandeling kan in het begin napijn geven. Dit kan zelfs enkele dagen duren. Dit is andere pijn dan de oorspronkelijke zenuwpijn en tegen deze napijn helpt een normale pijnstiller zoals een paracetamol doorgaans wel. Zo nodig kan uw pijnspecialist of huisarts een andere pijnstiller voorschrijven.
- Opvliegers: Door de medicatie die wordt ingespoten bij de zenuw kunt u opvliegers krijgen. Bij vrouwen kan de menstruatie korte tijd verstoord raken.
- Ontregelde bloedsuikerspiegel bij diabetici: Bij diabetici kunnen de bloedsuikerspiegels een aantal dagen verhoogd zijn. Extra controle van de bloedsuikers is daarom aan te raden.
Kun je sporten met hernia?
Mag je hardlopen met een hernia? – Uit ervaring weten we dat je daarmee uitstekend kunt hardlopen, maar dat kan bij iedereen anders zijn. Let wel: Sprinten, springen, grote passen, heuvelop en heuvelaf lopen en een oneffen ondergrond zijn zaken die je moet vermijden of uiterst voorzichtig moet doen.
Verder is een springerige loopstijl is niet bevordelijk. Probeer je pasritme te verhogen, kleinere passen te maken (richting 180/min) en geleidelijk meer op je middenvoet dan hak te landen. Dat kan ook algemene blessures voorkomen.
Buik- en rugspieren zijn natuurlijk belangrijk; denk naast de ‘normale’ sit-up vooral aan rompoefeningen als de (statische) plank. Klik hier voor meer krachtoefeningen.