Een sportverslaving draait meestal om de productie van endorfine. Een morfine-achtige stof die het lichaam zelf produceert en onder andere tijdens sporten vrijkomt. Endorfine geeft een gelukzalig gevoel. Bij hardlopers staat dat gevoel bekend als ‘runners high’.
Waarom is te veel sporten ongezond?
Gevolgen van teveel sporten – Sta jij zo’n vier of vijf keer per week in de sportschool? Lees dan even verder, want dit kan gevaarlijk zijn. De gevolgen van te veel sporten lopen uiteen en zijn erg persoonlijk. Het ene lichaam kan natuurlijk meer aan dan het andere.
/p> Een gevolg van te veel sporten is het risico op beschadigde botten. Door het sporten krijg je een grotere hoeveelheid cortisol in je lichaam. Deze stof reguleert processen in het lichaam zoals het metabolisme en het immuunrespons.
Wanneer er teveel van deze stof aanwezig is, wordt er meer botweefsel afgebroken. Dit vergroot de kans op blessures door scheurtjes in de spieren en botten. Een ander gevolg, die alleen geldt voor vrouwen, is een verminderde kans om zwanger te worden. Uit onderzoek blijkt dat vrouwen die minimaal vijf uur per week sporten, 42% minder kans hebben om zwanger te worden.
Hoe kan je zien dat iemand Sportverslaafd is?
Hoeveel mensen hebben een sportverslaving?
Altijd aan het sporten – Je kent vast wel van die mensen die altijd in de sportschool te zien zijn als je gaat fitnessen. ‘S morgens vroeg, ‘s avonds laat, het maakt niet uit! Gekscherend zeggen mensen ook wel eens dat ze compleet verslaafd zijn geraakt aan het sporten, om daarna te vervolgen met ‘maar er zijn veel slechtere dingen om verslaafd aan te zijn’.
Wat is bigorexia?
Spiegeltje, spiegeltje. – Bigorexia (ook wel bigorexia nervosa of megarexia genoemd) is een stoornis waarbij mensen een verstoorde lichaamsbeleving hebben. Het lijkt inderdaad veel op de verstoorde lichaamsbeleving die je ziet bij vrouwen (en mannen) met anorexia nervosa, maar dan omgekeerd.
Mensen met anorexia nervosa vinden zichzelf te dik, terwijl ze in de realiteit vaak broodmager zijn. Patiënten met anorexia nervosa zien in de spiegel iets anders dan werkelijkheid. Ze hebben een verstoord eigen lichaamsbeeld.
Mensen met bigorexia vinden zichzelf te mager en schamen zich hiervoor, terwijl ze in de realiteit vaak groot en gespierd zijn. Ongeacht hoe groot, breed of sterk deze mannen er ook uit zien, in de spiegel blijven ze zelf een iel mannetje zien.
Hoe noem je iemand die graag sport?
Wat is een gameverslaving? | Het Klokhuis
Sporter = Een sporter is iemand die aan sport doet.
Hoeveel keer trainen per week?
Hoe vaak per week krachttraining is genoeg voor spiergroei? – ‘Voor het beste resultaat train je elke spiergroep twee keer per week,’ volgens onderzoek in Sports Medicine. Wetenschappers analyseerden 10 eerdere onderzoeken die spiergroei vergeleken bij mensen die één, twee of drie keer per week trainden in een tijdsbestek van een paar maanden.
- Ze ontdekten dat als je een spier twee keer per week traint, deze meer groeit dan wanneer je hem één keer per week traint;
- ‘Duh’, denk je nu;
- Maar let op: dit resultaat behaal je met hetzelfde aantal herhalingen;
Dus: 6 sets op maandag is minder effectief dan 3 sets op maandag en 3 sets op donderdag.
Kun je ook te veel bewegen?
Lichamelijk – Enkele lichamelijke symptomen van te veel beweging zijn:
- een hoger risico op een verkoudheid , keelpijn , bronchitis ( ontsteking van de luchtpijpvertakkingen), door een verminderde weerstand ( verzwakt immuunsysteem )
- een hoger risico op letsels
- een verhoogde rusthartslag
- een verlaagd libido
- gewichtsverlies
- langere rustperioden nodig
- niet in staat zijn om op hetzelfde niveau te presteren
- slaapproblemen
- spiervermoeidheid
- spierpijn
- spierstijfheid
- vermoeidheid
- zelfdoding
- zwaar aanvoelende armen of zwaar aanvoelende benen
Heb ik bigorexia?
Bigorexia Nervosa – De term klinkt misschien als een grap, maar dat is het zeker niet. Bigorexia (ook wel spierdysmorfie of bigorexia nervosa ) is een aandoening waarbij iemand een obsessie heeft met de opbouw van spiermassa voortkomend uit een irrealistisch zelfbeeld dat zijn lichaam te weinig spiermassa -en te veel vet- bevat.
De stoornis is vergelijkbaar met de ziekte anorexia nervosa en komt voornamelijk voor bij mannen. Het verschil tussen een ‘normale’ fitte man en iemand met bigorexia is groot. Onderzoek laat zien dat een doorsnee bodybuilder ongeveer 40 minuten per dag besteedt aan het verbeteren van zijn lichaamsbouw.
Degenen met bigorexia besteden ongeveer 325 minuten en bekijken zichzelf gemiddeld 9,2 keer per dag in een spiegel. Trots zijn op je eigen lichaam na een lekkere workout mag, maar bigorexia slaat door in het streven naar perfectie.
Hoe bouw ik mijn spiermassa op?
Fout 3: Je voeding is niet op orde – Om spieren op te bouwen is het belangrijk dat je voldoende eiwitrijke voeding en calorieën binnenkrijgt. Zorg er dus voor dat je dit dagelijks op orde hebt. Een goede richtlijn is om elke maaltijd ongeveer 30 tot 40 gram eiwit binnen te krijgen, drie tot vijf keer per dag.
Wil je het preciezer afstemmen? Richt je dan op 1. 8-2. 0 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht en verdeel het aantal grammen over 3 tot 5 maaltijden. Benieuwd hoe een goed voorbeeldvoedingsschema eruit ziet om spiermassa mee op te bouwen? Bekijk dan hier onze gratis voedingsschema’s.
Wil je graag weten hoe je je eigen voedingsschema kunt maken? Lees dan dit artikel over hoe je je eigen voedingsschema maakt.
Wat gebeurd er met je lichaam als je te hard en te veel traint?
Symptomen van overtraining – Er zijn meerdere symptomen van overtraining. Echter, is het niet zo dat je aan overtraining lijdt als je één of meerdere van de onderstaande factoren constateert. De vaststelling en definitie van overtraining is lastig en moet door een professional zoals een (sport(arts) gedaan worden.
Hieronder vind je een opsomming van de bekende symptomen: Vermoeidheid, slapeloosheid, eetproblematiek, depressie, prikkelbaarheid, gewichtsverlies, gebrek aan concentratie, verlies van motivatie, stijve spieren, hogere bloeddruk, angst, rusteloosheid en niet uitgerust wakker worden [ 1 ].
Helaas is er niet één indicator aan te wijzen om te bepalen of iemand overtraind is. Er zijn een paar mogelijke variabelen die veelal verhoogd zijn bij mensen in de eerste fase van overtraindheid, waaronder de creatininekinasewaarde, hart-ritmevariabiliteit (HRV) en bloedlactaat.
Heeft sporten zin als je ongezond eet?
Lichaamsbeweging en inname calorieën – Regelmatig bewegen verbrandt niet alleen calorieën (brandstof), maar het helpt ook bij de ontwikkeling van gezonde spieren, waardoor je stofwisseling in rusttoestand hoger wordt. Waarom is dit belangrijk? Je stofwisseling in rusttoestand is de hoeveelheid energie die nodig is om de basisfuncties te handhaven. Met andere woorden, je hebt een bepaald aantal minimum calorieën nodig om te functioneren. In mijn geval is dat rond de 1680 calorieën wanneer ik helemaal niks doe.
Dit getal weet ik door een serie van testen die ik heb laten uitvoeren door een sportdeskundige. Echter, wanneer je ook nog gaat sporten heb je meer calorieën nodig dan wanneer je niks doet. Dit is heel logisch natuurlijk.
Het kan zelfs heel goed zijn dat je meer calorieën nodig hebt dan iemand die zwaarder weegt. Dit komt omdat goed ontwikkelde spieren meer calorieën nodig hebben dan minder ontwikkelde spieren. Het grote gevaar van te veel sporten zelfs ongezond kan zijn en je levensduur kan verkorten.
- Met name een gebalanceerde aanpak is de sleutel tot langdurige gezondheid;
- Met zegt niet voor niets ‘’hardlopers zijn doodlopers”, dit is zeker het geval wanneer je kijkt naar extreme sport;
- Laat ik dit nog even extra verduidelijken: Veel mensen denken wanneer je veel sport dat je ook automatisch meer kunt gaan eten;
Natuurlijk heb je wel wat extra brandstof nodig, maar lichaamsbeweging is geen excuus om ongezonder te eten omdat het sporten de calorieën weer verbrandt. Daarnaast toont onderzoek aan dat een gematigde inname calorieën je levensduur fors kan verlengen.
- Evenals voldoende lichaamsbeweging is belangrijk voor een goede gezondheid op lange termijn;
- Maar dat betekent niet dat je grote hoeveelheid calorieën moet gaan eten! Het is zelfs mogelijk met sporten om minder calorieën te eten, zonder dat je een vermindering in energie zult opmerken;
Dit komt omdat je lichaam steeds efficiënter wordt met het verbruik van energie waardoor je minder brandstof nodig zult hebben voor bepaalde activiteiten.
Kun je ook te veel bewegen?
Lichamelijk – Enkele lichamelijke symptomen van te veel beweging zijn:
- een hoger risico op een verkoudheid , keelpijn , bronchitis ( ontsteking van de luchtpijpvertakkingen), door een verminderde weerstand ( verzwakt immuunsysteem )
- een hoger risico op letsels
- een verhoogde rusthartslag
- een verlaagd libido
- gewichtsverlies
- langere rustperioden nodig
- niet in staat zijn om op hetzelfde niveau te presteren
- slaapproblemen
- spiervermoeidheid
- spierpijn
- spierstijfheid
- vermoeidheid
- zelfdoding
- zwaar aanvoelende armen of zwaar aanvoelende benen