Waarom Is Behendigheid Belangrijk In Voetbal?

MEER SNELHEID De voetballers van de Eastside Soccer Academy zie je dan ook steeds sneller en sneller worden. We gebruiken een serie oefeningen en protocollen om snelheid te ontwikkelen vanaf de basis die start met acceleratie. Het middelpunt waar we acceleratie omzetten tot topsnelheid en dan oefeningen die het afmaken.

• We gebruiken deze oefeningen om motorische automatismen aan te leveren die zich uitbetalen op het veld;
• De ‘ground force production’ is zeer belangrijk maar het aanleren van de biomechanische technieken zijn onmisbaar;

Samen zijn dit de eerste stappen op weg naar meer power en een hogere (top)snelheid. Deze eigenschappen zijn het directe gevolg van meer kracht en daarom moeten sporters sterker worden en aandacht besteden aan het ontwikkelen van een atletisch lichaam. WENDBAARHEID VERGROTEN Een belangrijk onderdeel waar we aan werken in de voorbereiding is de wendbaarheid.

Hoe snel kun je op de juiste plek komen en (weer) van richting veranderen. Jouw vermogen om je tegenstander af te schudden en dan snel van richting te veranderen kan voor jou het verschil maken tussen succesvol en niet succesvol zijn.

Het veranderen van richting (motoriek) en het waarnemen wat te maken heeft met snel een besluit kunnen maken zijn de twee belangrijke elementen van de agility training. WAT IS DE AGILITY? Agility staat voor de kwaliteit van de snelheid die je kunt leveren en daarom is deze trainingsvorm een erg belangrijk onderdeel bij een explosieve sport als voetbal, waarbij een speler snel moet zijn bij situaties die vragen om snelle en vaak onverwachte wendingen.

1. Bij een sport als voetbal is het niet heel erg belangrijk om de snelste in een rechte lijn te zijn;
2. Een speler hoeft maar zelden in een lange rechte lijn zo snel mogelijk te rennen en zelfs als dit toch een keer voorkomt dan eindigt deze sprint met een stop waarbij je weer zo snel mogelijk van richting moet veranderen en vervolgens weer een andere richting op moet sprinten! De snelheid waarmee een speler dit zo snel mogelijk kan doen bepaald de kwaliteit van de speler en de prestaties die een speler kan leveren;

De agility (wendbaarheid) van een speler is het meest belangrijke onderdeel voor een sporter bij een explosieve sport als voetbal. VOORWAARTS. ZIJWAARTS. ACHTERWAARTS. Je hebt het vermogen nodig om zo snel mogelijk van richting te kunnen veranderen. Je moet kunnen starten, stoppen, draaien en weer starten in een fractie van een seconde! Doe je dit sneller dan je tegenstander dan heb je al veel voordeel, de bedoeling is om de tegenstander te snel af te zijn zodat de tegenstander elke keer te laat is.

Je moet als speler kracht kunnen omzetten naar vermogen om zo snel mogelijk van richting te kunnen veranderen. Het vermogen van je lichaam om die kracht te kunnen omzetten naar explosief sprinten, remmen, van richting veranderen en weer weg sprinten in een andere richting bepaald grotendeels je prestatieniveau.

Bij de Eastside Soccer Academy gebruiken we een veelvoud aan techniek oefeningen en zoals gebruikelijk zijn deze erg intensief en in een kleine ruimte waardoor ze wel aan wendbaarheid moeten werken zodat wanneer ze later in de voorbereiding het veld opgaan ze geen blessures oplopen door vermoeidheid.

Hoe kan je sneller worden met voetbal?

Wat maakt iemand een goede voetballer?

Zoals in vrijwel alle sporten is talentherkenning en –ontwikkeling ook in de voetballerij een hot topic. In een sport waar veel transfers plaatsvinden met steeds hogere vergoedingen, kan een club zowel op sportief als op financieel gebied erg gebaat zijn bij vroegtijdige selectie van toptalenten. Wat is bekend?

• Er is veel onderzoek gedaan naar talentontwikkeling bij voetbal.

Wat is nieuw?

• Deze studie biedt een overzicht van de eigenschappen waar mannelijke topvoetballers aan voldoen.
• Dit kan handvaten bieden bij talentherkenning en –ontwikkeling.

Naast discipline, concentratie en omgang met tegenslag, scoren topvoetballers ook hoog op motivatie en zelfvertrouwen. Daarnaast zijn ze veerkrachtiger en committeren ze zich meer aan de sport. Ook zijn ze beter in mentale training zoals mental imagery , waarbij een speler zich een bepaalde voetbalbeweging inbeeld. Hoewel het bij andere sporten wel vaak geldt, is er vooralsnog geen bewijs dat voetballers op jonge leeftijd ook andere sporten moeten beoefenen om de top te bereiken.

1. Daarom heeft een groep Portugese en Spaanse onderzoekers gekeken naar alle literatuur over talentherkenning en –ontwikkeling op het gebied van voetbal;
2. Uit zeventig studies destilleerden zij een overzicht van de eigenschappen waar mannelijke topvoetballers aan voldoen;

Wel is het belangrijk om vroeg te beginnen met voetballen (vanaf zes tot twaalf jaar) en om tot vijftienjarige leeftijd een goede balans te bewerkstelligen tussen doelbewust trainen ( deliberate practice ) en ongestructureerd spelen ( deliberate play ).

• Vanzelfsprekend onderscheiden de beste voetballers zich ook op fysiek gebied;
• Ze zijn over het algemeen zwaarder en langer dan hun minder succesvolle collega’s;
• Daarnaast zijn ze sterker, flexibeler en sneller, en hebben ze een betere coördinatie en behendigheid;

Ook kunnen ze meer energie vrijmaken per tijdseenheid, zowel via het aerobe als het anaerobe systeem. Tot slot zijn ze tactisch en technisch beter. Technische aspecten waarop ze beter scoren zijn: dribbelen, korte en lange passen , behouden van balbezit en schieten.

Bovenstaande eigenschappen komen relatief vaak voor bij doorgebroken mannelijke topvoetballers. Of deze eigenschappen ook daadwerkelijk de reden zijn voor het doorbreken, is helaas niet te zeggen. Daarnaast is er weinig bekend over wanneer ‘goed’ goed genoeg is.

Hoe gedisciplineerd moet een voetballer bijvoorbeeld zijn om door te breken? Kortom, talentherkenning en –ontwikkeling blijft een moeilijke zaak, maar bovenstaande eigenschappen kunnen handvaten bieden bij de selectie van veelbelovende mannelijke topvoetballers.

1. Daarbij benadrukken de onderzoekers dat coaches en scouts bij de selectie bewust moeten letten op de impact van fysieke en biologische volwassenheid;
2. Oftewel; kijk niet alleen naar hoe krachtig een voetballer bijvoorbeeld is ten opzichte van andere teamgenoten, maar ook hoe krachtig hij is ten aanzien van zijn leeftijd en groeifase;

Door op deze manier de lange termijn prestaties in ogenschouw te nemen, kunnen coaches en scouts het geboortemaand-effect minimaliseren. Hierdoor worden veelbelovende voetballers die later in het jaar geboren zijn minder vaak gemist tijdens de selectie.

1. Sarmento H, Anguera MT, Pereira A, Araújo D (2018). Talent identification and development in male football: a systematic review. Sports Med. ,48:907-931.

Hoe word je lichtvoetig voetbal?

07-10-2019 €9,95 €19,95 €19,95 €77,95 €122,84 €19,95 €19,95 €19,95 €19,95 €29,95 €19,95 €2,95 €0,00 Met name voor voetballers rond de 16 jaar oud, is het van essentieel belang om je goed voor te bereiden op de ‘grote stap’ richting de senioren. Er zijn een aantal doorslaggevende factoren om de stap van jeugd- naar seniorenvoetbal zo soepel mogelijk te laten verlopen. Hieronder nemen we de 5 belangrijkste aandachtspunten stap voor stap door. Techniek is een begrip die allereerst uitgesplitst moet worden voor je ermee aan de slag gaat.

Als we het hebben over een speler met een goede techniek, wordt er vaak gedacht aan een speler met een goede individuele actie. Maar techniek zit hem niet alleen daar in. Techniek betekent ook je balbehandeling, handelingssnelheid, balaanname, traptechniek (passing lang/kort, schot) en koptechniek (hoe je een hoge bal timed en kopt) etc.

Zorg dus dat je breed inzet tijdens je trainingen en zoveel mogelijk onderdelen meeneemt die onder het begrip ‘techniek’ vallen. In het trainingsprogramma Techniek & Dribbels worden de belangrijkste individueel-trainbare onderdelen behandeld en kun je zo je techniek stapsgewijs naar een hoger niveau tillen.

Hoe wendbaarder je bent, hoe makkelijker je kunt voetballen. Wendbare voetballers lopen op hun voorvoeten en kunnen snel van richting veranderen. Ze zijn lichtvoetig en vaak lastig om te verdedigen. Denk maar aan spelers als Lionel Messi.

Dat is een typisch voorbeeld van een voetballer die wendbaar is. Je kunt je wendbaarheid trainen door op je voorvoeten te leren lopen, dribbeloefeningen te doen met hordes en plyometrische oefeningen. Zowel in het trainingsprogramma Techniek & Dribbels als in Snelheid & Explosiviteit komen deze trainingsvorm en veel aan bod.

Atletische ontwikkeling De moderne voetballer begint steeds meer op een échte atleet te lijken en dat zal in de toekomst alleen maar blijven groeien. Een atletische voetballer is vaak in de sportschool te vinden en traint veel voor zichzelf.

De volgende type trainingen spelen een belangrijke rol om een atletisch lichaam te ontwikkelen: – Kracht – Explosiviteit – Blessurepreventief – Snelheid – Core Stability – Coördinatie – Lenigheid Het trainingsprogramma Gym Routine geeft je uitleg, tips, voorbeeldschema’s en beelden over hoe je krachttraining het beste kunt toepassen als voetballer.

1. Mindset Mentaliteit, mindset, discipline, wilskracht, het komt vaak op hetzelfde neer;
2. Als voetballer is het belangrijk om zowel fysiek als mentaal sterk te zijn;
3. Je fysiek kun je makkelijk trainen, maar mentaal gaat het wat lastiger;

Je komt er namelijk vaak pas achter hoe mentaal sterk je bent wanneer je een tegenslag heb ervaren. Tegenslagen komen voor voetballers o. voor in (zware) blessure, conflicten, een vormdip, een periode als wisselspeler of wanneer je vanwege slechte prestaties je club moet verlaten.

• Door tegenslagen positief te benaderen, zul je mentaal groeien;
• Het lezen van biografieën van (ex) profvoetballers kan helpen om meer inzicht te krijgen over hoe je positief met een tegenslag kan omgaan;

Boeken als Ik, Zlatan , Heart of a Lion (Memphis), Helder , en Cristiano Ronaldo zijn zeer inspirerende boeken waar je veel van kunt leren. Voeding De waarde van voeding wordt in de voetbalwereld helaas nog behoorlijk onderschat. Dit is een slecht, maar ook een goed teken.

• Het is slecht omdat slechte voeding het gewoonweg je blessurerisico verhoogt, energieniveau verlaagt, prestaties verslechtert en je gezondheid benadeelt;
• Maar het is goed, omdat het betekent dat er nog veel winst te behalen valt op het gebied van voeding, helemaal voor talentvolle voetballers;

Je kunt jezelf makkelijker onderscheiden ten opzichte van andere voetballers waardoor je al snel een voorsprong kunt pakken op eventuele concurrenten. In het e-book Voeding worden alle belangrijke stappen van sportvoeding doorgenomen die een doorslaggevende factor spelen voor je prestaties.

Wat is agility training voetbal?

Ladders, hoepels, palen of poppen zijn allemaal veelgebruikte attributen die tegenwoordig niet meer weg te denken zijn uit de voetbaltraining. Meestal worden ze ingezet als verlengde van de warming up of tijdens pass- en trapvormen. Onder de noemer van ‘coördinatie training’ zijn de ladders en gekleurde pionnen erg populair.

Met gecompliceerde voetbalbewegingen gaan de spelers vaak vrolijk door de ladders. Dit alles met het idee dat spelers ‘lichtvoetiger’ worden en sneller van richting kunnen veranderen in de wedstrijd. Maar zijn ladders wel zo effectief en wat zijn de leukere alternatieven? De KNVB stelt terecht dat spelers leren voetballen door.

te voetballen. Hoe kleiner het verschil tussen de situatie van de training en die van de wedstrijd, hoe groter de kans dat spelers het geleerde ook toepassen in de wedstrijd. Het idee dat er ‘echt’ wordt gevoetbald motiveert ze. Spelers leren het best in vereenvoudigde spelsituaties voetballen (KNVB, 2021).

In de hedendaagse voetbalcultuur zijn er vele visies over het laatstgenoemde. Neem bijvoorbeeld de ‘Coerver’ methode die juist aandacht schenkt aan het vereenvoudigen van verschillende bewegingen. De ladders en de geïsoleerde bewegingen vallen hier ook onder.

Vanuit de wetenschap is hierover veel geschreven en veelgebruikte term die steeds weer terug komt is ‘agility’. Maar wat houdt deze term nu precies in en wat is het verband met voetballen? Er zijn verschillende visies en inzichten over wat de term nu precies inhoudt.

Agility is klassiek gedefinieerd als simpelweg het vermogen om snel en nauwkeurig van richting te veranderen (Barrow & McGee, 1971; Bloomfield, Ackland, & Elliot, 1994; Clarke, 1959; Mathews, 1973, Johnson & Nelson, 1969).

Het vermogen om van richting te veranderen is in veel teamsporten van belang. Wetenschapper Chelladurai publiceerde in 1976 een studie waarbij hij deze veranderingen is gaan kwalificeren. Deze kwalificatie van agility is opgedeeld van eenvoudige sportsituaties tot zeer complexe situaties. Bekijk hier de volledige kwalificatie van agility volgens Chelladurari: Zoals je in de bovenstaande tabel kunt lezen zijn er volgens Chelladurai verschillende gradaties van agility. In zijn visie heeft elke sporter te maken met bepaalde moeilijkheidsgraad of weerstanden. De sportkeuze (en het niveau) is in dit geval van invloed hoe snel en nauwkeurig de atleet zijn lichaam moet veranderen. Deze visie geeft een overzichtelijk beeld hoe aglity geïnterpreteerd kan worden in verschillende sporten.

• Het zegt echter niks wat er concreet in het lichaam gebeurt tijdens bijvoorbeeld een voetbalwedstrijd;
• Agility kan volgens de onderzoekers in twee hoofdcomponenten worden verdeeld namelijk: (a) het veranderen van richting en (b) snelheid en perceptuele- beslissingsfactoren;

Onderzoekers Young, James en Montgomery publiceerden in 2002 een verhelderend diagram waarin dit werd geïllustreerd. Agility kan volgens de onderzoekers in twee hoofdcomponenten worden verdeeld namelijk: (a) het veranderen van richting en (b) snelheid en perceptuele- beslissingsfactoren. , 2002: Een oplettende lezer zal direct het verschil opmerken tussen het bovenstaande plaatje en de tabel van Chelladurari. Het grote verschil is dat perceptuele en beslissingsvaardigheden in mindere mate toepasbaar is in de eerste twee regels van de tabel die Chelladurari omschrijft. Zo veranderen hardlopers van richting die ‘voorgeprogrammeerd’ is. Dit wordt in de wetenschap ook wel ‘closed’ skills genoemd.

Zie hieronder het uitgewerkte figuur volgens Young et al. Hier tegenover staan de ‘open skill’ sporten als voetbal of andere teamsporten. Een voetballer zal zijn sprint altijd aanpassen aan de omgeving (Tegenstanders en medespelers).

Om dit succesvol te doen zal hij of zij dus de omgeving moeten scannen, anticiperen, patronen herkennen en inschatten wat de situatie precies nodig heeft. Voor deze nadenk taak wordt vaak de term ‘cognitie’ gebruikt. Dit laatste is het grote verschil tussen ‘open’ en ‘closed’ skill sporten. Onderzoekers Sheppard en Young beschrijven de volgende eisen aan agility:

• Een beweging waarbij het lichaam verandert van richting, versnelt of afremt
• Moet een beweging van het hele lichaam omvatten
• Veranderbare ruimtes en tijd
• Betreft fysieke en cognitieve componenty, zoals herkenning van een stimulus en de uitvoering van een fysieke actie

Met deze kennis in het achterhoofd gaan we even weer terug naar de praktijk. Zoals in de introductie al gezegd is, zijn er vele trainers en coaches die gebruik maken van ladders of andere methodieken om spelers bijvoorbeeld lichtvoetiger te maken. Het probleem met deze trainingsmethode is dat er slechts een subonderdeel getraind wordt volgens het figuur van Young.

1. Om die reden definiëren onderzoekers agility als: “Een snelle beweging van het hele lichaam met verandering van snelheid of richting als reactie op een stimulu” (Sheppard, 2003);
2. Voor voetbal betekent agility dus dat een speler snel accelereert of vertraagt om een tegenstander te ontwijken, deze actie is niet vooraf gepland maar beïnvloed door tegenstanders (stimuli) (Baechle, 1994; Chelladurai, 1976; Draper & Lancaster, 1985; Johnson & Nelson, 1969; Semenick, 1990);

Het gaat hierbij dan alleen om ‘Het veranderen van richting en snelheid’ zonder nadenk of cognitief element. Terwijl dit voor het nadenken en het reageren op omstandigheden belangrijk is voor voetballers. Hoe kleiner het verschil tussen de situatie van de training en die van de wedstrijd, hoe groter de kans dat spelers het geleerde ook toepassen in de wedstrijd.

Ladders en vergelijkbare producten kunnen zeker nuttig zijn om lichtvoetigheid te trainen, maar als je agility wilt trainen is toch meer nodig. Voetbal blijft een sport waarbij spelers het lichaam continu moeten aanpassen aan omstandigheden.

Hierbij blijft het continu: visueel scannen, anticiperen, patronen herkennen en inschatten wat de situatie precies nodig heeft. De KNVB onderschrijft dit ook in zijn visie: hoe kleiner het verschil tussen de situatie van de training en die van de wedstrijd, hoe groter de kans dat spelers het geleerde ook toepassen in de wedstrijd.

• Misschien klinkt dit alles wat abstract en wetenschappelijk, echter agility komt vaker voor dan je denkt;
• Denk bijvoorbeeld eens aan tikkertje of andere leuke spelletjes die kinderen op straat spelen;
• Ook in het bewegingsonderwijs wordt er onbewust veel met agility gedaan;

Ook op de voetbalvelden zie je vele leuke agility oefeningen voorbij komen. Dit kunnen simpele reactie – sprintspelletjes zijn, met of zonder bal. Bekijk hieronder ook het inhoudelijke filmpje van bovenstaande theorie: Dit artikel kwam er in samenwerking met Sportbrein.

Kan je sprintsnelheid trainen?

Doe climaxlopen – Dit is een perfecte oefening om het verschil te voelen tussen wandelen, dribbelen, hardlopen en sprinten. Begin met wandelen en verhoog elke 10 seconden je snelheid totdat je een sprintsnelheid hebt bereikt. Zoals met alle oefeningen met hoge intensiteit geldt: bouw het voorzichtig en geleidelijk op.

Hoe herken je een voetbaltalent?

– Iedere sporter, coach, trainer en sportwetenschapper is wellicht geïnteresseerd in de vraag welke factoren excellente sportprestaties verklaren. Het lastige – en tevens het boeiende en uitdagende – is dat het aantal factoren nagenoeg ongelimiteerd is.

Toch is er één factor die verreweg het best toekomstige sportprestaties verklaart, en dat zijn de door de persoon eerder geleverde prestaties. De kans is heel groot dat een Nederlands kampioen in de leeftijdscategorie tot 14 jaar als volwassen sporter beter presteert dan leeftijdsgenoten die als 14-jarige op districtsniveau geen potten konden breken.

Dit voor de hand liggende gegeven is leuk en aardig, maar wat wij natuurlijk willen weten is hoe het komt dat de ene 14-jarige Nederlands kampioen wordt, en de andere niet in de buurt komt van dit niveau. Menigeen zal nu roepen dat dit een kwestie van talent en natuurlijke aanleg is.

1. Veel mensen zijn van mening dat bijvoorbeeld Roger Federer ‘s werelds beste tennisser is geworden omdat hij meer talent had en heeft dan anderen;
2. Dat zou heel goed kunnen, maar we kunnen het nooit met zekerheid zeggen;

Immers, de 14-jarige Roger Federer had al een jaar of tien tennistraining achter de rug. Was hij op die leeftijd zo’n excellent “talent” dankzij moeder natuur, of omdat hij al meer uren als tennisser had gemaakt dan zijn leeftijdgenoten? Dezelfde vraag kun je je stellen bij “talenten” op andere gebieden, zoals de musici Mozart en Mendelssohn.

De invloedrijke sportpsycholoog K. Anders Ericsson verdedigt al meer dan twintig jaar de stelling dat deliberate practice – ofwel intensieve doelgerichte training onder deskundige begeleiding – en niet “natuurlijke aanleg” de bepalende factor is voor excellent presteren.

Niemand zal ontkennen dat je keihard moet werken en veel uren moet maken om de top te bereiken, maar dat natuurlijke aanleg geen rol speelt in dit verband, zullen weinig mensen onderschrijven. Zo zijn sporters met bepaalde fysieke kenmerken (lengte, lichaamsbouw, spieren, etc.

) bij bepaalde sporten in het voordeel, en zijn bepaalde kwaliteiten (zoals reactiesnelheid) moeilijk trainbaar. Kortom, zowel natuurlijke aanleg en deliberate practice zijn essentiële voorwaarden voor optimaal presteren, maar dit zijn slechts globale categorieën.

Natuurlijke aanleg en trainingsarbeid kunnen beide betrekking hebben op specifieke componenten als spierkracht, uithoudingsvermogen, handelingssnelheid, technische vaardigheden, tactisch inzicht, etc. Dit soort factoren zijn evident van groot belang voor succes in de sport.

• Daarnaast is er een belangrijke rol weggelegd voor mentale factoren als zelfregulatie , doorzettingsvermogen, frustratietolerantie, stressbestendigheid en doelgerichtheid;
• In een eigen onderzoek onder de jeugdvoetballers van de Ajax-jeugd stond de vraag centraal welke psychologische factoren onderscheidend zijn voor succesvolle en minder succesvolle voetballers;

Begin jaren negentig zijn de gegevens verzameld, en ruim 10 jaar later kon definitief worden vastgesteld welke voetballers een succesvolle voetbalcarrière hebben gehad, en welke niet. “Succesvol” werd gedefinieerd als tenminste tien jaar te hebben gespeeld voor één of meer clubs in de hoogste divisie van een Europese voetbalcompetitie.

Van de 65 Ajax-jeugdspelers die aan het onderzoek meededen, voldeden uiteindelijk achttien aan dit criterium. Wat onderscheidde deze 18 succesvolle spelers van hun 47 minder succesvolle generatiegenoten? Dat waren niet de doelen die ze nastreefden.

Allen wilden niets liever dan profvoetballer worden, voor een topclub in een (inter)nationale competitie spelen, voor het nationale elftal spelen, etc. Het was ook niet de hoeveelheid tijd die ze als jeugdspeler in het voetbal investeerden. De Ajax-jeugdopleiding was zo georganiseerd en gestructureerd dat alle spelers ongeveer even veel tijd besteedden aan school en voetbal, en daarnaast even weinig vrije tijd hadden.

• Het waren ook niet de problemen waar de jeugdvoetballers mogelijk mee te kampen hadden;
• Er waren namelijk geen verschillen ten aanzien van voetbal-gerelateerde problemen als ervaren prestatiedruk, (niet-fatale) blessures en interpersoonlijke problemen (met de trainer of teamgenoten), noch ten aanzien van eventuele algemene problemen als spanningen thuis of op school;

Verschillen tussen de succesvolle en de minder succesvolle voetballers waren er wel ten aanzien van doelcommitment. Zoals gezegd, natuurlijk wilde ieder jeugdvoetballer de top bereiken. Maar het gaat erom, zeker op dat niveau, wat je ècht wilt. Wat heb je ervoor over? Hoeveel wil je er voor laten? In vergelijking met de minder succesvolle voetballers stonden de succesvolle spelers sterker achter hun doelen.

1. Zij hechtten meer belang aan hun doelen en ze hadden er meer voor over om hun doelen te bereiken;
2. Duidelijk kiezen en volledig gaan voor ogenschijnlijk onhaalbare doelen ( “kampioen worden” , of “de top bereiken” ) lijkt dus een essentiële voorwaarde voor succes;

Sporters die uiteindelijk de top bereiken maken vanzelfsprekend de mooie momenten mee die een succesvolle loopbaan kenmerken. Minder of niet zichtbaar zijn de tegenslagen waar sporters onvermijdelijk mee te maken krijgen. Ook succesvolle sporters verliezen belangrijke wedstrijden, belanden wel eens op de reservebank, raken geblesseerd, hebben conflicten met teamgenoten, trainers, vrienden of pers, en krijgen te maken met ingrijpende gebeurtenissen als scheidingen (van ouders) en dood van een geliefde (zoals ouder, broer of zus).

Wat telt is hoe ze hiermee omgaan. Een belangrijke stelregel bij problemen is dat je – wanneer mogelijk – het probleem daadwerkelijk aanpakt , en niet vermijdt of door laat sudderen. In vergelijking met de minder succesvolle spelers pakten succesvolle voetballers problemen vaker aan door de oorzaak van het probleem weg te nemen, of het gesprek aan te gaan met betrokkenen wanneer zich een probleem voordeed.

Succes bereik je veelal niet alleen. (Toekomstige) topsporters hebben anderen nodig zoals trainers, coaches, managers, bestuursleden, vertegenwoordigers van de bond, etc. , die het proces naar de top initiëren, vormgeven, begeleiden, ondersteunen of faciliteren.

• Maar ook in de privésfeer is sociale steun onontbeerlijk;
• Voor jeugdsporters is in dit verband een belangrijke rol weggelegd voor de ouders wier rol overigens niet onomstreden is;
• Iedereen kent de verhalen van jeugdsporters die gedrild en onderdrukt werden (of worden) door hun ouders;

Velen vielen (mede) daardoor af, weinigen haalden desondanks de top. Echter, sporters die uiteindelijk de top halen, blijken in de meeste gevallen een goede relatie met hun ouders te onderhouden. In interviews geven velen aan dat ze heel veel hebben te danken aan hun ouders die er altijd waren wanneer nodig, financiële offers brachten, voor vervoer e.

1. zorgden, op een positieve manier stimuleerden, en de juiste waarden en normen bijbrachten;
2. Veel onderzoek laat dan ook zien dat ouders voor jeugdsporters een onmisbare bron van sociale steun zijn;
3. Ook de succesvolle jeugdvoetballers van Ajax gaven meer dan hun minder succesvolle generatiegenoten aan dat ze een goede relatie hadden met hun ouders;

In het algemeen ervoeren ze meer sociale steun, van hun ouders, maar ook van anderen, zoals familieleden en vrienden. Psychologische factoren als doelcommitment, oplossingsgericht handelen en het zoeken en benutten van sociale steun lijken dus van groot belang te zijn voor een succesvolle voetbalcarrière.

• Op basis van deze drie variabelen kon – achteraf – met vrij grote zekerheid (72%) worden voorspeld of een voetballer succesvol zou worden of niet;
• Echter, ook in het onderzoek onder de jeugdvoetballers van Ajax bleek het prestatieniveau in de jeugdopleiding (zoals beoordeeld door de technische staf) de beste voorspeller te zijn van een succesvolle loopbaan;

Anders gezegd, de beste spelers in de jeugd waren in de meeste gevallen ook de beste spelers in latere fases. Dit laatste is niet zo gek omdat in de sport in elke fase van de loopbaan goede prestaties, succes en excellentie centraal staan. Derhalve worden in iedere leeftijdscategorie de beste sporters gekoesterd, ze worden het meest gewaardeerd, en ze krijgen de beste begeleiding waardoor ze zich ook het best kunnen ontwikkelen.

• In die zin is het een zelfbevestigende voorspelling;
• Maar mentale factoren hebben in dit opzicht dus een duidelijke meerwaarde: ze bepalen mede of een jeugdvoetballer zich ontwikkelt tot een (inter)nationale topper;

Dit artikel is eerder gepubliceerd op SportKnowHowXL Verder lezen? Van Yperen, N. (2009). Why some make it and others do not: Identifying psychological factors that predict career success in professional adult soccer. The Sport Psychologist, 23 , 317-329.

Wat is de gemiddelde lengte van een voetballer?

Uit de database van het sportwetenschappelijke instituut CIES in het Zwitserse Neuchâtel blijkt dat de gemiddelde lengte van voetballers in Europese elftallen op het hoogste niveau rond de 1. 82 schommelt. De kleinste voetballers zijn te vinden bij het Slowaakse FC Tatran (1.

Welke spieren moet je trainen om sneller te worden?

De voorwaardes die nodig zijn voor optimale sprinttechniek – Kuiten De kuiten moeten sterk genoeg zijn om de voet op de voorvoet te houden. Het inzakken van de voet (spanningsverlies) of nog erger het plat landen zorgt voor langere grondcontacten wat vaak resulteert in bekken kanteling.

1. Hamstring De hamstring moet zo sterk mogelijk zijn in bijna gestrekte positie;
2. Hoe meer kracht die daar kan leveren, des te harder de hamstring de heup zal strekken en dus snelheid zal genereren;
3. Buikspieren De buikspieren moeten sterk genoeg zijn om de bekkenkanteling op hoge snelheid tegen te gaan;

Iliopsoas Een bonus maar zeker niet onbelangrijk. De Iliopsoas moet lang genoeg zijn, zodat de heup zich goed kan strekken, zonder dat het bekken voorover kantelt bij de afzet.

Hoe kan je je sprongkracht verbeteren?

Hoe train je explosiviteit?

Explosiviteit trainen – Nu we weten wat explosiviteit inhoudt gaan we over op de het trainen ervan. Er zijn twee trainingen die uitstekend werken om explosiviteit te vergroten. Dat zijn plyometrische oefeningen en olympische lifts. Voor beide oefeningen kun je apparatuur gebruiken om de explosieve training zwaarder en effectiever te maken.

• Gewichtsvest
• Olympische halterstang