De bal van de voet wordt meestal aangeduid als de plek waar de tenen overgaan in de voet, daar waar men op staat bij het tenenlopen of daar waar de tenen buigen tijdens het lopen.
Wat kan de oorzaak zijn van pijn in de voeten?
Wat is het? – Als je bij het steunen of stappen pijn hebt aan de voorvoet, dan is dat meestal ter hoogte van de tweede en derde teen. Doorgaans is dit het gevolg van een doorgezakte voetboog. Hierdoor moeten de voorvoetbeentjes meer gewicht dragen. Dit is typisch bij mensen van middelbare leeftijd en ouderen, vooral bij vrouwen die vaak schoenen met hoge hakken dragen.
Hoe moet je goed op je voeten staan?
Plaats je voeten op gelijke lijn met je schouders. Buig lichtjes door de knieën. Voorkom een ‘ingezakte’ houding als je staat. Je hoofd, nek en de rest van je wervelkolom moeten één lijn vormen.
Wat te doen bij pijn binnenkant voet?
Behandeling pijn binnenkant voet – De voet is een complex lichaamsdeel dat te maken krijgt met veel verschillende krachten. Loopt u al langer met pijnklachten aan de binnenkant van uw voet, dan kan het verstandig zijn om uw voeten te laten onderzoeken door de podotherapeut.
- Tijdens het onderzoek wordt de oorzaak achterhaald en wordt samen met u een passend behandelplan opgesteld;
- De behandeling van voetproblemen kan bestaan uit een uitgebreid schoenadvies , (medical) taping , oefeningen, steunzolen op maat en meer;
Het is goed om te weten dat de podotherapeut klachten aan de binnenkant van de voet vaak ziet in de praktijk en dat er in veel gevallen een goede behandeling voor is. Maak een afspraak.
Hoe voelt een ontsteking in je voet?
Symptomen – Een peesontsteking in de voet geeft in de meeste gevallen klachten zoals pijn en zwelling. De plek van de zwelling kan rood van kleur worden en de bewegingsvrijheid is vaak beperkt. Helaas nemen de pijnklachten vaak toe, naarmate de tijd verstrijkt.
Wat te doen met een pijnlijke voet?
Wat betekent steken in je voet?
Wanneer u een stekende pijn onder de voet ervaart, dan kan dat duiden op fasciitis plantaris of hielspoor. De oorzaak is in dat geval niet eeltvorming maar een irritatie of ontsteking van de peesplaat (fasciitis plantaris) waarbij in het geval van hielspoor ook nog verkalking optreedt.
Is te lang staan slecht voor je?
Gezondheidsklachten na langdurig staand werk – De mogelijke gevolgen van langdurig staan op het werk zijn niet te verwaarlozen en gaan van lage rugklachten en pijnlijke gewrichten tot pijn aan de heupen, knieën en voeten. Ook gezwollen enkels, vermoeide benen, spataders en nachtelijke beenkrampen komen voor.
- Onder de werknemers die meer dan driekwart van de dag staan, heeft meer dan 50% pijn aan de lage rug;
- Pijn aan de benen komt dan weer bij 40% van die groep voor – dat is dubbel zoveel als bij werknemers met een zittend beroep;
Zwangere vrouwen lopen tot slot meer risico op vroeggeboorte als ze staand moeten werken. Overbelasting treedt sneller op dan je misschien denkt, namelijk al wanneer je een uur aan een stuk rechtop staat en in totaal meer dan vier uur per dag staat. Preventie is broodnodig om te voorkomen dat werknemers (langdurig) uitvallen.
Waarom doen voeten pijn na lang staan?
Voetklachten bij staand werk – Als je je voeten langdurig eenzijdig belast, hebben de gewrichten, pezen en ligamenten het zwaar te verduren en kunnen ze overbelast raken. Mensen die veel stilstaan en lopen tijdens hun werk hebben aan het eind van een werkdag sneller last van drukpijn en pijngevoeligheid onder de voet.
Hoe krijg je soepele voeten?
#3 Op je tenen staan – Laat je voeten parallel staan op bekkenbreedte. Nu gaan we naar voren en achteren bewegen op de voeten. Ga op je tenen staan, laat je gewicht langzaam terugzakken en verplaats het gewicht naar je hielen. De voorkant van je voet komt dan iets los van de grond.
- Herhaal deze beweging een keer of 10;
- Probeer iedere keer hoger op je tenen te staan;
- Tip: Om je evenwicht goed te kunnen bewaren, is het handig om je buikspieren iets aan te spannen;
- Trek je navel naar je ruggengraat, dan span je verschillende buikspieren als een corset en kun je makkelijker je evenwicht houden;
Gelijk een mooie oefening voor evenwicht en buikspieren.
Wat zit er aan de binnenkant van je voet?
Ga terug Aan de binnenkant van de voet bevinden zich de binnenkant van het hielbeen, de voetboog en de grote teen. Aan de voetboog hechten een aantal spieren aan vanuit het onderbeen. Pijn aan de binnenkant van de voet kan verschillende oorzaken hebben. Het gewricht van de grote teen kan aangedaan zijn of de aanhechtingen van de spieren aan de voetboog kunnen overbelast of geïrriteerd raken, met stekende pijn aan de binnenkant van de voet tot gevolg.
Hoe noem je de binnenkant van je voet?
Enkel en voet: dragers van het hele lichaam – De enkel wordt gevormd door de 2 botten uit het onderbeen – het scheenbeen (tibia) en het kuitbeen (fibula) – samen met het sprongbeen (talus). Dit gewricht noemen we het bovenste spronggewricht. In de voet bevinden zich 28 botten en 33 gewrichten.
- De achtervoet bestaat uit het hielbeen (calcaneus) en het sprongbeen (talus). Het gewricht tussen deze beide botten noemen we het onderste spronggewricht.
- De middenvoet bestaat uit diverse voetwortelbeentjes (naviculare, cuboideum, cuneiforme mediale, cuneiforme intermedius en cuneiforme laterale).
- De voorvoet bestaat uit de 5 middenvoetsbeentjes (metatarsalia) en de tenen (hallux en phalangen).
Er zijn ook diverse pezen en banden (ligamenten) in de enkel en voet aanwezig. Enkele hiervan zullen we specifiek benoemen:
- De achillespees. Dit is de verbinding tussen het hielbeen en de kuitspier. Deze pees zorgt ervoor dat wij op onze tenen kunnen staan.
- De tibialis posteriorpees. Deze pees loopt aan de binnenzijde van de voet en enkel. Bij een doorgezakte voet kan deze pees opgerekt of beschadigd raken.
- De fascia plantaris. Dit is de sterke band die in de voetzool loopt van de kopjes van de middenvoetsbeentjes tot aan het hielbeen. Deze structuur is erg pijnlijk bij het zogenaamde hielspoor.
- De enkelbanden. Aan de binnen- en buitenzijde van de enkel. Deze zorgen voor stabiliteit.
In de voet en enkel lopen 2 grote slagaders (arteria tibialis posterior en arteria dorsalis pedis), zeer veel kleinere slagadertjes en even zovele aders. Ook zijn er enkele grote zenuwtakken (nervus tibialis en nervus peroneus) en zeer veel kleinere die zorgen voor het gevoel in de voet, maar ook voor de aansturing van alle spieren. 
.
Wat zit er aan de zijkant van je voet?
Ga terug Aan de buitenkant van de voet bevinden zich de buitenkant van het hielbeen, het vijfde middenvoetsbeentje en de kleine teen. Er hechten spieren vanuit het onderbeen aan het de buitenkant van de voet. Pijn aan de buitenkant van de voet kan verschillende oorzaken hebben.
- De aanhechting van de onderbeenspieren aan de buitenkant van de voet kan geïrriteerd raken, bijvoorbeeld door overbelasting of te veel druk van buitenaf;
- Ook het Sinus Tarsi Syndroom kan pijn aan de buitenkant van de voet veroorzaken;
De podotherapeut kan de oorzaak van de klachten achterhalen en behandelen. Hieronder vindt u een weergave van de meest voorkomende klachten die pijn aan de buitenkant van de voet veroorzaken.
Wat te doen bij een overbelaste voet?
Wat kun je aan een fasciitis plantaris doen? – De behandeling van een fasciitis plantaris kan een langdurig proces zijn en is voor iedereen anders. Er is een aantal effectieve behandelingen bekend die zowel op de korte termijn als lange termijn de klachten van de voetzool kunnen verminderen of verhelpen.
Het voornaamste en belangrijkste is de afstemming van de (loop)belasting op de belastbaarheid van de peesplaat. Hierbij kan het helpen om goede, stevige schoenen met een stijve zool te dragen. Dit voorkomt dat de tenen te ver meebuigen naar boven in de afwikkeling.
Dit voorkomt extra rek op de peesplaat. Eventueel kan een steunzool na een voet- en loopanalyse extra steun geven aan de peesplaat. Daarnaast zijn er een verschillende oefeningen die de peesplaat kunnen versterken. Bij deze oefeningen kan een sportarts of (sport)fysiotherapeut je goed ondersteunen.
Ook kan shockwavetherapie in sommige gevallen uitkomst bieden. Afhankelijk van de duur van de klachten kan een stapsgewijze aanpak je helpen bij het terugkeren naar (sport)activiteiten op niveau. Heb je een acute of langdurige fasciitis plantaris, heb je vragen over je eigen aanpak of kom je er niet helemaal zelfstandig uit? Twijfel dan niet en neem contact met ons op.
Met een verwijzing van de huisarts kun je bij de sportarts terecht. Onze (sport)fysiotherapeuten en podotherapeut zijn ook zonder verwijzing toegankelijk. Neem telefonisch contact met ons op of maak een afspraak via onze website. Maak nu een afspraak.
Wat te doen bij pijn in voorvoet?
Zenuwpijn in je voet verlichten – Zenuwpijn in je voorvoet is meestal goed te verhelpen door schoenen te dragen waarbij de tenen voldoende bewegingsvrijheid hebben. Daarnaast zijn er speciale inlegzooltjes ontworpen die de standsafwijking in de voet corrigeren zodat de druk op de voorvoet vermindert.
De zooltjes geven extra steun met een stevige hielkuip en ondersteuning bij het voetgewelf. Vanzelfsprekend zitten ze comfortabel en hebben ze geen irriterende randjes of naden. Op ons blog vind je een aantal heel goede tips om gevoelige voeten door zenuwpijn te behandelen.
Naar alle steunzolen van footlogics.
Hoe lang duurt een peesontsteking in de voet?
Hoelang duurt een peesontsteking in de voet? – Bij elk lichaamsdeel is de pees het slechtste doorbloed. Dit zorgt ervoor dat het herstel van de scheurtjes in de pees van uw voet langere tijd duurt. De klachten kunnen dan ook enkele weken tot zelfs maanden aanhouden.
Waarom doet de bovenkant van mijn voet pijn?
Ga terug De bovenkant van de voet bestaat uit de wreef van de voet met verschillende botten, banden en gewrichten en de tenen. Vanuit het onderbeen loopt er over de wreef een spier naar de tenen, deze spier maakt het strekken van de tenen mogelijk. Pijn aan de bovenkant van de voet kan verschillende oorzaken hebben.
De pezen van de teenstrekkers kunnen overbelast of geïrriteerd raken en er kan drukpijn ontstaan op de wreef door een holvoetstand. Ook een breuk of scheur in een middenvoetsbeetje kan de oorzaak zijn van pijn in de bovenkant van de voet.
De podotherapeut kan de oorzaak van de pijn achterhalen en behandelen. Hieronder vindt u een weergave van de meest voorkomende klachten die pijn aan de bovenkant van de voet veroorzaken.