Hoe Moet Je Schieten Voetbal?

10-10-2019 €9,95 €19,95 €19,95 €77,95 €122,84 €19,95 €19,95 €19,95 €19,95 €29,95 €19,95 €2,95 €0,00 Het is belangrijk om voldoende kracht in je benen te hebben om een bal hard en gericht te kunnen trappen. Los van de natuurlijke kracht die je in je benen hebt, kun je ook extra kracht ontwikkelen door regelmatig te trainen. Er bestaan verschillende manieren om meer kracht te ontwikkelen in je benen. Hieronder leggen we uit wat je kunt doen om harder te kunnen schieten.

• Hoe beter je traptechniek is, hoe makkelijker en harder je een bal kunt schieten;
• Het is belangrijk dat in de juiste lichaamshouding staat als je een bal schiet;
• Trap bijvoorbeeld altijd met je wreef, beweeg je armen goed mee, neem een lichte schuine aanloop, zet je standbeen goed naast de bal en zwaai het been waarmee je schiet goed door;

Zorg verder dat je de bal in het midden raakt en dat je lichtjes over de bal heen buigt, zodat de bal niet ver omhoog schiet. Oefening baart kunst. Je moet dagen, weken, of misschien wel maandenlang oefenen voordat je een bepaald resultaat kunt behalen. Ook een bal harder schieten kan soms lang duren voordat je het onder de knie hebt, maar het is het zeker waard.

Zorg er dus voor dat je gewoon vaker op dit onderdeel gaat trainen door elke dag te oefenen. Na verloop van tijd zul je het steeds meer onder de knie krijgen. Om een bal met je maximale kracht te kunnen trappen, moet je zorgen dat je een goede aanloop neemt.

Je stappen moeten precies uitkomen zodat je bij het schot in de perfecte positie staat om de bal hard en gericht te trappen. Zorg dat je hier goed op traint en leer jezelf een aanloop aan die voor jou comfortabel voelt. Vaak zijn vier of vijf stappen voldoende.

De laatste stap die je neemt moet de ‘grootste’ stap zijn. Hoe sterkere bovenbenen, hoe meer kracht je kunt meegeven in je schot. Echter is het hierbij wel belangrijk dat je weet hoe je je kracht moet gebruiken.

Oefeningen als de (Front) Squat, Wall Sit en Lunges kunnen helpen om je bovenbenen sterker te maken. In het trainingsprogramma Gym Routine zitten meer dan 80 oefeningen specifiek voor voetballers waarmee je fysiek sterker kunt worden en o. ook je bovenbenen traint.

Hoe kun je het best dribbelen?

Uitleg | Dribbelen en Balcontrole – Oefening 1: – Tik elke keer met de punt van je voet op de bal, oefen dit met links en rechts om en om. (spring lichtjes als je van voet verwisselt) Oefening 2: – Tik elke keer met de punt van je voet op de bal om en om.

Nu met een tik achter je standbeen langs. (dus rechts, links,  rechts achter standbeen links langs,  links, rechts,  links achter standbeen rechts langs ) Oefening 3: – Tik met de punt twee keer van voren, dan Een keer schuin, dan twee keer hak, weer Een keer schuin en dan weer van voren.

Oefening 4: – Tik de bal heen en weer tussen je linker- en rechtervoet. Oefening 5: – Rol de bal met je linkervoet naar achter en tik de bal met je rechtervoet weer vooruit. Oefening 6: – Rol de bal met je rechtervoet naar achter en tik de bal met je linkervoet weer vooruit.

Oefening 7: – Rol de bal met je voet naar links en daarna weer naar rechts, enz. Oefening 8: – Tik de bal tussen je voeten van rechts naar links en dan met rechts de bal meerollen, tik de bal weer naar links en naar rechts en dan met links de bal meerollen en dan weer een tik naar rechts.

Oefening 9: – Rol de bal met links naar achter, sleep weer naar voren en rol weer naar achter. Oefening 10: – Rol de bal met rechts naar achter, sleep weer naar voren en rol weer naar achter. Oefening 11: – Rol de bal met links naar achter, tik de bal met de bovenkant van je schoen naar voren en rol de bal weer naar achter.

Oefening 12: – Rol de bal met rechts naar achter, tik de bal met de bovenkant van je schoen naar voren en rol de bal weer naar achter. Oefening 13: – Rol de bal met links naar achter, tik de bal met de bovenkant van je schoen de bal naar voren, rol nu met je rechtervoet de bal naar achter en tik de bal met de bovenkant van je voer naar voren, oefening 11 en 12 om en om dus.

Oefening 14: – Rol de bal met je rechtervoet naar achter, tik de bal met de bovenkant van je linkervoet naar voren en rol de bal met je rechtervoet weer naar achter. Oefening 15: – Rol de bal met je linkervoet naar achter, tik de bal met de bovenkant van je rechtervoet naar voren en rol de bal met je linkervoet weer naar achter.

Oefening 16: – Ga met je linkervoet op de bal staan en rol deze van voor naar achter en andersom. Oefening 17: – Ga met je rechtervoet op de bal staan en rol deze van voor naar achter en andersom. Oefening 18: – Rol de bal met je linkervoet naar rechts, voor je rechter standbeen langs en houd de bal tegen met de zijkant van je voet en rol de bal weer terug naar het midden.

Rol nu de bal met je rechtervoet naar links, voor je linker standbeen langs en houd de bal tegen met de zijkant van je voet en rol de bal weer naar het midden. Oefening 19: – Rol de bal met je linkervoet naar achter en tik de bal met de binnenkant van je linkervoet naar linksvoor, rol nu de bal met je rechtervoet naar achter en tik de bal met de binnenkant van je voet naar rechtsvoor.

Oefening 20: – Rol de bal met je linkervoet naar achter en tik de bal met de buitenkant van je linkervoet naar linksvoor, rol nu de bal met je rechtervoet naar achter en tik de bal met de buitenkant van je voet naar rechtsvoor.

Oefening 21: – Rol de bal met je linkervoet naar achter, achter je rechter standbeen, tik de bal nu met de binnenkant van je linkervoet naar voren, rol nu de bal met je rechtervoet naar achter, achter je linker standbeen, tik nu de bal met de binnenkant van je linkervoet naar voren.

1. Oefening 22: – Draai met je rechtervoet om de bal heen van binnen naar buiten, draai daarna met je linkervoet om de bal heen van binnen naar buiten;
2. Oefening 23: – Tik de bal met je linkervoet naar rechts en weer naar links, rol de bal nu met je linkervoet naar rechts, tik nu met je rechtervoet de bal naar links en weer naar rechts, rol nu de bal met je rechtervoet naar links;

Oefening 24: – Tik de bal van links naar rechts en weer naar links, rol de bal met je linkervoet naar links en tik de bal weer naar rechts, tik de bal nu van rechts naar links en weer naar rechts, rol de bal met je rechtervoet naar rechts en tik de bal weer naar links. Succes met oefenen en probeer steeds sneller en behendiger!.

Waar is de wreef?

Ga terug De bovenkant van de voet bestaat uit de wreef van de voet met verschillende botten, banden en gewrichten en de tenen. Vanuit het onderbeen loopt er over de wreef een spier naar de tenen, deze spier maakt het strekken van de tenen mogelijk. Pijn aan de bovenkant van de voet kan verschillende oorzaken hebben.

De pezen van de teenstrekkers kunnen overbelast of geïrriteerd raken en er kan drukpijn ontstaan op de wreef door een holvoetstand. Ook een breuk of scheur in een middenvoetsbeetje kan de oorzaak zijn van pijn in de bovenkant van de voet.

De podotherapeut kan de oorzaak van de pijn achterhalen en behandelen. Hieronder vindt u een weergave van de meest voorkomende klachten die pijn aan de bovenkant van de voet veroorzaken.