Luxembourg

Basketball Academy

Welke Sport Voor Hoogsensitief Kind?

Welke Sport Voor Hoogsensitief Kind
Voor het hoogsensitief kind is paardrijden een zeer geschikte sport. Dit komt omdat paarden net als hoogsensitieve mensen zeer gevoelig zijn. Ze reageren op de emoties van mensen.

Welke school gaat goed om met hoogsensitief?

Waarom Mannaz? – Het huidige schoolsysteem en de veeleisende omgeving brengen heel wat moeilijkheden mee voor de jongeren vandaag. Het onderwijs is vaak onvoldoende aangepast aan de leerbehoeften van gevoelig begaafde jongeren. Het is niet ongewoon dat hun schoolloopbaan daardoor zelfs in de problemen komt.

Ondanks de ernst van dit probleem zijn er weinig initiatieven om deze groep jongeren op te vangen, op een manier dat zij meer stabiliteit verwerven én de schoolloopbaan kunnen verderzetten. In de Mannaz school worden hoogsensitieve jongeren op een passievolle, aangename en aangepaste manier opgevangen, begeleid, ondersteund en onderwezen.

Het doel is dat zij een diploma op zak hebben én hun hooggevoeligheid niet langer ervaren als een last, maar wel een gave waar zij trots op kunnen zijn. Door met hun eigenheid te leren omgaan kunnen zij deze gave eindelijk benutten.

Hoe om te gaan met een hoogsensitief kind?

Hoe herken je een hooggevoelig kind?

Lichamelijk –

  • Hooggevoelige kinderen zien veel, nemen kleine veranderingen waar en observeren graag wat er gebeurt. Hun ogen zijn gevoelig, licht noemen ze snel ‘fel’.
  • Hooggevoelige kinderen horen scherp en noemen geluiden snel ‘hard’.
  • Hooggevoelige kinderen voelen veel en kunnen intens reageren op pijn.
  • Hooggevoelige kinderen ruiken en proeven goed, ze kunnen kleine verschillen onderscheiden.
  1. .

    Hoe kan je een kind ontspannen?

    Wat zijn de kenmerken van hoogsensitiviteit?

    Wat is HSP? – HSP of hooggevoeligheid wordt gekenmerkt door een gevoeliger zenuwstelsel. Hoogsensitieve mensen beleven geur, smaak, gevoel en geluid intenser. Je merkt meer abstracte dingen op, zoals een bepaalde sfeer of stemming. Dit kan zorgen voor een overdaad aan prikkels waardoor je je soms overweldigd voelt.

    • HSP is meestal aangeboren;
    • Het komt veel vaker voor dan je zou denken;
    • Maar liefst 10 tot 20% van alle mensen is hoogsensitief;
    • HSP hoeft zeker niet nadelig te zijn;
    • Eens je je hooggevoeligheid omarmt, kan je HSP ook zien als een talent;

    Via HSP coaching leer je jouw extra vaardigheden optimaal benutten.

    Hoe weet je dat je hooggevoelig bent?

    Duidelijkheid door gezond verstand of toch een consult – De meest zuivere definitie van hoogsensitiviteit is dat je een sterk verhoogde tot extreme gevoeligheid hebt voor externe prikkels. Het kan gaan over geluid, licht, geur, sfeer, emoties van anderen, aanraking, ‘iets dat in de lucht hangt’.

    1. In de praktijk ben je iemand die veel sneller aanvoelt wat er aan de hand is, hoe iets ‘in elkaar zit’, waar de oplossing vandaan moet komen, hoe iemand zich voelt en of iets klopt of niet;
    2. En je hebt vooral de neiging om meer af te stemmen op anderen en op wat anderen willen dan op wat jij wilt;

    In extremere gevallen kan je je zelfs helemaal in anderen verliezen, in een ander opgaan. Als je die neiging om je vooral op anderen af te stemmen niet hebt, dan zou ik al snel twijfelen of je hoogsensitief bent. Maar inderdaad heb je zeker ook bij hoogsensitiviteit met een ‘grijs gebied’ te maken.

    Is hoogsensitief autisme?

    Autisme of HSP – Het lijkt echter wel of je moet kiezen: je hebt ofwel autisme, of HSP. Terwijl naar mijn idee veel van de verschijnselen samenvallen. Tijdens het doorlezen van het boek over HSP had ik vaak de neiging om in de tekst ‘autistisch’ te lezen, in plaats van ‘hooggevoelig’.

    Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld. De Leergroep waarmee ik dit stukje begon, wordt dan ook op geen enkele manier vergoed door een verzekering.

    En door sommigen wordt het hebben van hoogsensitiviteit wel als iets benijdenswaardigs ervaren, voor autisme geldt dat niet zo. Mijn conclusie is: er zijn mensen met autisme die hoogsensitief zijn, en er zijn vast ook HSP’ers die autisme hebben! Voor mij voelt het als één geheel.

    Wat is het verschil tussen hoogsensitief en hooggevoelig?

    En … wat is hooggevoeligheid dan? – Hooggevoeligheid is, in tegenstelling tot hoogsensitiviteit, niet aangeboren en gaat over een verhoogde kwetsbaarheid of overgevoeligheid die zich uit in een (over)emotionele reactie. “Die kan ontstaan door een opstapeling van stress die niet tijdig heeft kunnen ontladen.

    Het lijkt alsof je telkens minder kan verdragen”, aldus Quaegebeur, die stelt dat je tegelijk hooggevoelig én hoogsensitief kan zijn, of één van beide. Hooggevoeligheid wordt vaak gekoppeld aan personen met bepaalde psychische aandoeningen, zoals autisme of AD(H)D.

    “Ook het niet goed verwerken van trauma’s kan leiden tot hooggevoeligheid. En het duikt vaak op voor én tijdens een burn-out. Hooggevoeligheid is dus niet aangeboren, maar eerder een reactie op stress of een stressvolle gebeurtenis. ” Praktische e-gids: Eerste hulp bij burn-out (William Visterin) – Met input van loopbaancoach Annelies Quaegebeur, oprichtster van A-Lissome , dat professionals begeleidt bij hun loopbaan.

    Is hoogsensitief erg?

    Wat is HSP? – Psycholoog Elaine Aron introduceerde de term hoogsensitief persoon (HSP) in het jaar 1996. Aron omschrijft een hoogsensitief persoon als iemand die sterker geprikkeld wordt dan een niet hooggevoelig persoon. Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk.

    Waarom is mijn kind zo gevoelig?

    Prikkelgevoelig en opmerkzaam – Welke Sport Voor Hoogsensitief Kind Hoogsensitieve personen zijn gevoelig voor prikkels van buitenaf. Ze raken dan ook snel overprikkeld en vermoeid. Ze kunnen slecht tegen harde geluiden, een drukke omgeving, schrikken snel en zijn erg gevoelig voor pijn. Een hoogsensitief kind kan last hebben van kleren die kriebelen, nat zijn of niet lekker zitten. Vreemde geuren, geluiden of smaken vallen ze snel op.

    Welke problematiek is er rondom hoog sensitiviteit?

    Wat zijn de voor- en nadelen van hoogsensitief zijn? – Hoogsensitiviteit leidt ertoe dat je veel dingen eerder opmerkt dan anderen. Dat heeft voordelen; je kunt bijvoorbeeld goed voor anderen zorgen, je merkt details en foutjes op die niemand anders had gezien, je kunt intens genieten van muziek en kunst, je doorziet sociale processen (bijvoorbeeld op de werkvloer) en bent alert op gevaar.

    • Het spreekt voor zich dat deze vaardigheden een pluspunt kunnen zijn in verschillende (werk)situaties;
    • Maar er is ook een keerzijde;
    • Uit onderzoek van de Duitse psychologe Friederike Gerstenberg bleek dat hsp’s sneller zijn en minder fouten maken tijdens een taak, maar dat ze na afloop van de taak meer overprikkeling en meer stressgerelateerde klachten ervaren dan niet hsp’s;

    Psycholoog Elke van Hoof van de Vrije Universiteit Brussel toonde aan dat hsp’s die zich goed voelen op het werk ook de mensen zijn die ‘extra rolgedrag’ laten zien. Dat wil zeggen dat ze vaak net wat meer doen voor een organisatie, snel aanvoelen waar extra hulp nodig is en zich er extra voor inspannen om alles goed te laten verlopen.

    Tegelijkertijd zijn mensen die hoogsensitief zijn de eersten die uitvallen als er conflicten en spanningen op het werk zijn. Ze hebben meer kans op burn-out, depressie en angststoornissen wanneer ze zich in een nare (werk)omgeving bevinden.

    Veel hsp’s ervaren dan ook de twee kanten van de medaille : intens genieten van muziek is heerlijk, maar je wordt ‘gek’ van een tetterende radio die voor anderen slechts achtergrondgeluid is. Empathie is mooi, maar voortdurend meegesleept worden in de emoties van anderen is uitputtend.

    Hoe herken je een overprikkeld kind?

    Prikkels in alle soorten en maten – Je kind raakt overprikkeld van prikkels, maar wat zijn prikkels nu eigenlijk? Een prikkel is een verandering in je omgeving (of in jezelf) die je onder andere waarneemt met je zintuigen. Als je kind teveel prikkels binnenkrijgt, dan raakt zijn of haar zenuwstelsel ‘in paniek’.

    Hoe krijg je een overprikkeld kind rustig?

    Komt jouw kind moe thuis uit school en zit hij of zij niet lekker in z’n vel? Krijg jij dan de volle laag of volgt er een huilbui? Wat je ook probeert, niets lijkt te helpen … Je wilt graag dat je kind zich fijn voelt en verlangt naar meer harmonie en gezelligheid in huis, maar vraagt je af hoe? In dit blog vind je tips die jou hierbij helpen.

    Kinderen krijgen op school veel indrukken te verwerken. Met name hooggevoelige kinderen hebben daar last van. Er zijn kinderen die op school laten merken dat ze overprikkeld zijn, maar er zijn er ook die het thuis uiten.

    Allereerst is het belangrijk om ‘t je niet persoonlijk aan te trekken als je kind zo reageert. Hij of zij doet dit niet expres of om jou te kwetsen. Wel is het goed om te kijken naar wat de oorzaak van het gedrag is en hem of haar te leren hoe hij of zij met overprikkeling en z’n gevoel om kan gaan.

    • Blijf kalm en reageer rustig;
    • Wees je bewust van hoe je kijkt;
    • Glimlach regelmatig, ook naar je kind;
    • Daarmee geef je hem of haar de boodschap: ‘Ik vind het fijn dat je er bent’;
    • Naast dat het beter is voor de sfeer, krijg je zelf ook een beter humeur als je vaker glimlacht;

    Door de endorfines die je lichaam dan aanmaakt, voel je je vanzelf beter. Het heeft namelijk een rustgevende werking en vermindert sombere gevoelens. Maar er zijn meer dingen die je kunt doen om je kind te helpen. Als je kind overprikkeld is, dan is het goed om de zintuigen die overprikkeld zijn, te kalmeren. De volgende tips ondersteunen je hierbij:

    1. Laat je kind tot rust komen en opladen

    Als je kind thuiskomt uit school, dan is het fijn als hij tot rust kan komen en zich weer op kan laden. Of hij ontlaadt zich door druk te doen en veel te bewegen. Ieder kind doet dat op z’n eigen manier. Je kunt samen even iets drinken met wat erbij als je kind trek heeft. Als je stress hebt, is het extra belangrijk dat je genoeg water drinkt. Door een lege maag kan een kind uit z’n doen raken.

    Let op dat je gezonde voeding geeft waar niet teveel suikers in zitten. Er zijn kinderen die het fijn vinden om te praten over wat ze hebben meegemaakt. Wees geïnteresseerd in je kind. Neem de tijd voor ‘m en luister met aandacht naar z’n verhaal.

    Vraag je weleens hoe het op school was, maar krijg je alleen maar ‘Goed’ of ‘Het was niet leuk’? Of vindt je kind het moeilijk om te vertellen wat er is gebeurd die dag? Dan is een boek uit de Kletsserie wellicht iets voor jullie. Relaxklets! is een boek voor kinderen en ouders met kletsvragen, spelletjes, yogaoefeningen, meditaties en massages.

    1. Om samen te ontspannen en om volle hoofden leger te maken;
    2. Inmiddels is er een uitgebreide kletsserie met titels als Tafelklets! , Tienerklets! , Slaapklets! en Vakantieklets;
    3. Het is belangrijk om niets te forceren;

    Nodig je kind uit om iets te vertellen. Vertel zelf ook wat je mee hebt gemaakt.

    1. Doe een ontspanningsoefening met je kind

    Er zijn kinderen die zich beter kunnen ontspannen als ze voorgelezen worden. ‘Doe je ogen dicht, wees heel stil en stel je voor …’ Voor heel veel kinderen over de hele wereld begint het verhaaltje voor het slapen gaan iedere dag weer met deze woorden. Dit is het moment van de dag waarop even niets meer hoeft en kinderen lekker mogen ontspannen.

    1. Visualiseren Maar je kunt dit ook na school doen met bijvoorbeeld een visualisatie-oefening;
    2. Wat is visualiseren precies? Dit is denken in beeld;
    3. Beeld is de oertaal van onze hersenen;
    4. Alles wat de mens creëert, ontstond eerst in onze verbeelding;

    Onze hersenen maken geen onderscheid tussen wat je met je ogen open of met je ogen dicht ziet. Ook maken ze geen onderscheid tussen wat je actief doet of wat je jezelf in gedachten ziet doen. Marneta Viegas heeft bekende sprookjes en kinderversjes omgezet in eenvoudige visualisaties.

    • Kinderen kunnen zo in contact komen met de bron van positieve en zuivere gevoelens in henzelf;
    • De ‘meditaties’ zijn vooral gericht op vrede, liefde en geluk en stimuleren de verbeeldingskracht en creativiteit van kinderen;

    Aan het eind van iedere meditatie vind je een affirmatie, waardoor je kind de innerlijke vrede die het zojuist gevonden heeft, kan vasthouden. Een affirmatie is een positief zinnetje, dat je zo goed in je hoofd opneemt dat je er echt in gaat geloven. De boeken Relax kids! , Relax kids – De Wens-ster en De Toverdoos laten kinderen (vanaf 5 jaar) zien hoe ze op een relaxte en grappige manier hun lichaam en geest kunnen ontspannen.

    1. Ontspannen met aromatherapie

    Aromatherapie is een samentrekking van de woorden aroma en therapie en staat voor behandeling met geuren. Wist je dat je je stemming kunt veranderen door middel van geuren? Stel je eens voor dat je aan lekker geurende bloem ruikt. Hoe voel je je dan? Dit komt omdat de reukzin, waarmee je geuren waarneemt, is verbonden met het centrale zenuwstelsel. Hierdoor heeft het invloed op de werking daarvan.

    1. Een verandering in je psychische toestand, kan invloed hebben op je fysieke toestand en andersom;
    2. Daarom is het ook mogelijk om je stemming te veranderen door middel van geuren;
    3. Bij aromatherapie wordt gebruik gemaakt van essentiële oliën;

    De geur van de olie heeft effect op je emoties; de chemische werking heeft effect op het lichaam. Aromatherapie wordt vooral ingezet bij klachten die samenhangen met spanningen, angst en slapeloosheid. Een gevoelig kind reageert snel op prikkels van buitenaf.

    Met aromatherapie maak je hier op een positieve manier gebruik van. Je kunt met geur een prettige sfeer creëren waar je kind zich veilig en fijn bij voelt. Kinderen kunnen vaak zelf aangeven welke olie ze lekker vinden in geur en gebruik.

    Je kunt hiervoor een aromasteen gebruiken waar je 3 tot 4 druppels etherische olie op aanbrengt of je voegt een paar druppels olie toe aan het water in het waterreservoir van een aromaverdamper of aroma diffuser. Dit is een vernevelaar, die de luchtvochtigheid bevordert en lekkere geuren door je huiskamer verspreidt.

    Er zijn verschillende oliën, sommige hebben een rustgevende werking, andere juist een opwekkende. Als je voor het eerst een etherische olie gaat kopen, is een lavendelolie een goede eerste aankoop. Lavendelolie heeft een zoete, houtachtige geur  en is een zeer populaire geur als parfum.

    Het is ook een geliefde en mooie olie voor kinderen. Naast de heerlijke geur heeft lavendelolie ook diverse bijzondere werkingen. Van oudsher is bekend dat de lavendelplant een ontspannende en rustgevende invloed heeft, maar het is ook geschikt bij onrust en kinderen met slaapproblemen.

    Verder is geraniumolie heel goed voor kinderen om ergernissen, spanningen, onrust en stress los te laten. Het geeft innerlijke rust en een vriendelijke stemming. Het kan helpen als het kind zichzelf kwijt is en met gevoelens (zoals angst, boosheid en onzekerheid) overhoop ligt ( bron: boek ‘ Gevoelige kinderen, wat kun je voor ze doen ‘ van A.

    van Bilsen, pagina 61 ). Wil je meer weten over essentiële oliën ? Dan is het boek ‘ Breng je emoties in balans met essentiële oliën ‘ van Thorsten Weiss, een aanrader. Dit boek gaat in op de eigenschappen van 43 speciale essentiële oliën en laat zien hoe je die veilig kunt gebruiken.

    1. Luister samen naar rustgevende muziek

    Je doet de radio aan en je hoort dat ene liedje van lang geleden. De herinnering plopt op in je hoofd en je bent weer terug in de tijd: op dat ene schoolfeest, denkend aan je eerste kus of je eerste keer liefdesverdriet. De bijbehorende emoties komen omhoog, het gevoel van vreugde of het verdriet. Ook muziek waar (nog) geen herinnering aan vastzit of bepaalde klanken of geluiden kan veel met je doen op een prettige, ontspannende, emotionele of troostende manier.

    • Wat kan muziek voor onze stemming en welbevinden betekenen? Het effect van muziek Muziek speelt bij veel mensen een rol in hun leven;
    • Zo kan het luisteren naar muziek veel positieve emoties oproepen;
    • Dit is denk ik wel herkenbaar; je voelt je wat down of moe dan kun je met het afspelen van (voor jou) geschikte oppeppende of rustgevende muziek je stemming wel een boost geven;

    De kunst is te weten welke muziek je op bepaalde momenten kan helpen. Rust en ontspanning Doordat muziek positieve gevoelens opwekt, kan muziek eveneens een anti-stress middel zijn. Het stressniveau kan afnemen door te luisteren naar kalmerende geluiden. Zelf luister ik weleens voor het slapen gaan naar heerlijke relaxte muziek via een app op de telefoon.

    • Dit kalmeert me en geeft me een ontspannen gevoel, waardoor ik makkelijk in slaap val;
    • De kindermeditatie-cd biedt je kind rust en ontspanning op een prettige, sprookjesachtige manier;
    • Hij wordt naar een andere wereld meegenomen, waar de tijd stil lijkt te staan en waarin alles mogelijk is;

    Er moet even niets en dat is in deze drukke wereld wel een aangename luxe. Of je zet een cd op met rustgevende muziek. Zo heeft Joshua Leeds de maker van de cd Goodnight Baby speciale muziek ontwikkeld die rustgevend werkt bij baby’s, mede door toevoeging van geluiden, zoals hartslag, die de baby hoorde in de buik.

    1. Laat je kind douchen of een voetenbad nemen

    Waar hooggevoelige kinderen veel baat bij hebben, is douchen (of in bad gaan). Om zo alle prikkels van de hele dag van zich af te spoelen en vervolgens andere kleding aan te trekken. Een voetenbad met oerzeezout, een hoofdolie en lauwwarm water met neutrale badolie, is ook een mooie manier om spanning en onrust los te laten. Het voetenbad kan ook een onderdeel zijn van het avondritueel.

    • Deze cd is ook te gebruiken als achtergrondmuziek bij het geven van een ontspannende massage;
    • Een cd die ook ontstressend werkt is Songs From A Secret Garden ; mooie eenvoudige melodieën, bijna klassiek getint en enigszins verweven met folkinvloeden;

    Recept voetenbad Voor kinderen (jonger dan tien jaar): maak met lauwwarm water een voetenbadje en meng twee à drie druppels essentiële olie met een eetlepel neutrale badolie en twee eetlepels oerzeezout. Lichte oliën zoals lavendel, citroen, limoen of mandarijn zijn de meest geschikte oliën voor in een voetenbad.

    • Zeker als je kind het nog niet gewend is;
    • Lavendel heeft ook de minste kans op irritatie, dus ideaal als je dit wilt proberen;
    • Let op dat je de etherische olie eerst vermengd met de basisolie, voordat je het in het water doet;

    Want olie en water mengen zich niet. Kinderen ouder dan tien jaar: maak met lauwwarm water een voetenbadje met twee volle eetlepels oerzeezout en een theelepel gemberpoeder. Voor kinderen die al gewend zijn aan een voetenbad kun je een combinatie maken van deze 2 recepten.

    Maak met lauwwarm water een voetenbadje, meng twee tot drie druppels essentiële olie (bijvoorbeeld mandarijnolie) op een theelepel met neutrale badolie en twee eetlepels oerzeezout en een theelepel gemberpoeder ( bron: boek ‘ Gevoelige kinderen, wat kun je voor ze doen ‘ van A.

    van Bilsen, pagina 70 ).

    1. Knuffel of masseer je kind

    Elkaar op een liefdevolle manier aanraken, een knuffel geven en masseren is een levensbehoefte. Knuffel je kind daarom regelmatig. De meeste kinderen vinden dat fijn. Is dat niet het geval, respecteer dan zijn of haar grenzen. Door te knuffelen, maakt je lichaam een stofje aan dat oxytocine heet. Dat zorgt ervoor dat de spanning uit je lichaam verdwijnt en je je beter voelt.

    1. Het aaien of knuffelen van je huisdier heeft hetzelfde effect;
    2. Masseren is goed voor alle kinderen, maar vooral drukke kinderen hebben er baat bij;
    3. Je kunt een hoofd-, buik- of voetreflexmassage geven;
    4. Kinderen komen daardoor los van de dag;

    Ook voor de ouder die masseert, heeft de massage een positief effect. Het contact met je kind wordt beter, omdat het positieve aandacht krijgt. Het beste moment is voor het slapen gaan. Hierdoor gaat je kind ontspannen slapen en staat de volgende dag uitgeruster op.

    1. Beweeg samen met je kind

    Moeilijk gedrag kan ook ontstaan door gebrek aan beweging. Als je als ouder druk bent, dan is het makkelijk om je kind televisie te laten kijken of te laten gamen, maar dat is niet zo verstandig. De energie verdwijnt dan namelijk niet. Je kind wordt op dat moment afgeleid en is lekker rustig. De energie wordt opgeslagen en komt veelal dubbel en dwars terug als de afleiding over is.

    Wil je hier meer over weten of lezen? Dan is het boek ‘ Gevoelige kinderen, wat kun je voor ze doen ‘ Massage, aromatherapie en oefeningen voor kinderen van van A. van Bilsen , een aanrader. Misschien herken je dat wel.

    Door meer te bewegen, zal dit uiteindelijk een positief effect hebben op het gedrag van je kind. Ook voor jou is het goed om te bewegen. En als dat samen kan, is dat helemaal leuk! Ga samen lekker dansen op de muziek. Op die manier kan je zoon of dochter ook de spanning kwijtraken en heb je plezier met elkaar.

    Dat verstevigt ook nog eens de band tussen jullie. Je kunt ook een stuk wandelen of op de trampoline springen. Regent het? Geen probleem! Je hebt ook trampolines voor binnen. Wobbel Voor nieuwsgierige kinderen die niet goed stil kunnen zitten, is de Wobbel supergaaf speelgoed.

    De Wobbel is een balanceboard waar kinderen op heel veel verschillende manieren plezier aan kunnen beleven. Hoe je ermee speelt, is helemaal aan jouw kind. Of hij erop rolt, of heen en weer wiegt, in zit of op staat … Het verbetert de ook nog eens de lichaamskracht, stabiliteit, kracht in de benen, balans, coördinatie en grove motoriek.

    • Het is voor kinderen vanaf 6 maanden;
    • Belangrijk om te weten Ieder kind heeft behoefte aan aandacht, waardering, erkenning en zelfbevestiging;
    • Kiest hij ervoor om op een negatieve manier aandacht te krijgen, dan reageren we vaak op dat ongewenste gedrag;

    Terwijl achter dat gedrag een onvervulde behoefte zit. Het kind voelt zich vervolgens onbegrepen. Misschien kun je zelf nog wel herinneren hoe het voelde toen je als kind straf kreeg? Belangrijk is om het kind te helpen om positief gedrag te vertonen. Dit doe je door rustig te reageren, erover te praten en de behoefte aan aandacht te zien en te erkennen.

    1. Vervolgens leer je hem indien nodig, andere gedragsmogelijkheden aan;
    2. Heb je hier ondersteuning bij nodig? Stuur dan een mail naar christine@sterrenhemel;
    3. info;
    4. Ik help je graag;
    5. Geschreven door: Christine Hemel | HSP- en kindercoach;

    ____________________________________________________________________________________________ Wil jij ervaringen uitwisselen over dit onderwerp met gelijkgestemden of wil jij weten hoe je je kind leert omgaan met zijn hooggevoeligheid? Dat kan in de Facebookgroep Hooggevoelige Moeders en Kinderen.

    Kan een kind ziek worden van stress?

    Welke Sport Voor Hoogsensitief Kind Ja, ik geef toe: een beetje stress op zijn tijd hoort er echt bij. Aan het woord ‘stress’ hangt vaak een negatieve lading. En toch zit stress ook in kleine dingen: je ziet je kind struikelen bij de slootkant, je moet keihard op de rem trappen omdat er plotseling een kat oversteekt, je bent gespannen voor een sollicitatie gesprek… Dit soort milde vormen van stress zijn vaak zeer tijdelijk en kortdurend.

    Dankzij deze stress kan je vaak wel heel alert reageren en ben je meer geconcentreerd dan anders. Maar stress kan ook ongezond zijn als deze langdurig aanwezig blijft of zelfs chronisch wordt. Er is dan geen tijd om te ontspannen en een natuurlijk herstel is ver te zoeken.

    Denk hierbij aan gebeurtenissen als het verliezen van een echtgenoot/echtgenote, een scheiding, zwangerschap, huwelijk, verhuizing, en dergelijke. Ook kinderen kunnen last hebben van stress. Te denken valt aan de stress die veroorzaakt wordt door toetsen , gepest worden , spreekbeurten , faalangst , leerproblemen op school , scheiding van ouders , werkdruk op school , te veel moeten doen in te weinig tijd.

    Langdurige stress is ook voor kinderen schadelijk en steeds meer kinderen hebben last van stress. Ze krijgen vage klachten als onverklaarbare buikpijn en vinden hun weg naar de huisarts. De ‘standaard’ huisarts kijkt voornamelijk naar de fysieke klachten en zal misschien wat onderzoeken adviseren.

    Maar er komt vaak niks uit… Ook worden er op zeer jonge leeftijd al burn-out verschijnselen gesignaleerd bij kinderen!  Een zorgwekkende ontwikkeling… Stresssignalen bij kinderen Er kunnen op verschillende gebieden stresssignalen voorkomen: a. Gedrag b.

    Lichamelijk c. Geestelijk (psychologisch) d. Gedachten Een opsomming van mogelijke signalen: Gedrag 1. Weer in bed gaan plassen 2. Kinderlijk gedrag vertonen die niet bij de leeftijd past 3. Agressief zijn 4. Niet meer in eigen bed willen slapen 5.

    Verminderde eetlust óf juist veel meer eten 6. Snel huilen 7. Nagelbijten 8. Hyperactiviteit Lichamelijk 1. Buikpijn 2. Hoofdpijn 3. Gespannen spieren 4. Slaapproblemen 5. Duizeligheid 6. Verhoogde hartslag 7. Koude rillingen 8. Vermoeidheid Geestelijk (psychologisch) 1. Verdrietig zijn 2.

    1. Boos zijn 3;
    2. Snel geïrriteerd 4;
    3. Bang zijn of snel in paniek 5;
    4. Zich zorgen maken Negatieve gedachten 1;
    5. ‘Ik kan het niet’ 2;
    6. ‘Ik ben niet goed genoeg’ 3;
    7. ‘Ik ga mijn best niet meer doen, het lukt toch niet’ 4;
    8. ‘Ik ben bang dat er iets ergs gebeurd’ 5;

    ‘Niemand die mij begrijpt’ 6. ‘Ik stel mij vast aan’ Wat kan je eraan doen als je het vermoeden hebt dat je kind stresssignalen vertoont?

    • Raadpleeg een huisarts indien je je (ernstig) zorgen maakt
    • Toon begrip voor je kind, wees een luisterend oor , probeer te achterhalen wat een mogelijke oorzaak is van de stress en kijk of je hierin iets kan betekenen qua verlichting van de spanning.
    • Zorg voor voldoende rust en kans op ontspanning Probeer in overleg met je kind te bedenken waar hij/zij van kan ontspannen. De één vindt de rust in de natuur , de ander vind het heel fijn om te knutselen, te lezen, te niksen, enzovoorts. Tegenwoordig wordt kinderyoga ook op veel plekken aangeboden, ook een waardevolle manier om te ontspannen.

    Een gezonde basis van zelfvertrouwen is goud waard! Als je lekker in je vel zit, kan je de hele wereld aan en is een stressvolle situatie snel minder heftig. Laat je kind merken én voelen dat je kind goed genoeg is zoals hij/zij is! Mét de kwaliteiten die je kind bezit en mét de dingen die ze moeilijk vinden.

    Kan een kind overspannen zijn?

    Een burn-out bij kinderen en jongeren heeft dezelfde symptomen als een burn-out bij volwassenen. Symptomen van een burn-out bij kinderen en jongeren zijn onder meer chronische uitputting, geen zin meer in hobby’s en school, slaapproblemen, en snel prikkelbaar zijn.

    Wat is een Hoogstimulatief kind?

    Gevoeligheid voor prikkels. – Een hoogsensitief kind heeft moeite met veel prikkels. Een hoogstimulatief kind houdt juist van prikkels. Ze hebben prikkels nodig als stimulatie. Ze zoeken prikkels op, zoeken naar uitdaging, hebben veel energie, kunnen erg enthousiast zijn en kunnen intense emoties beleven.

    Valkuilen kunnen zijn dat ze dingen snel eentonig en saai kunnen vinden, dat ze moeite kunnen hebben zich te concentreren of snel opgeven als iets niet lukt. Te veel prikkels kunnen ook leiden tot emotionele uitbarstingen.

    Wat te veel prikkels zijn, hangt af van verschillende factoren. Een uitbarsting kan als een totale verrassing komen.

    Hoe weet je of je kind van je houdt?

    Wat draagt bij aan een sterke band? – Dat kan natuurlijk van alles zijn, elke ouder-kind-band is uniek. Maar over het algemeen bevat een goede, hechte relatie de volgende ingrediënten:

    • Veiligheid: je kind kan zich volledig overgeven en ontspannen bij jou.
    • Openheid: je kind durft zich te uiten bij jou, weet dat hij met alles bij je terecht kan en dat je eerlijk tegen hem bent.
    • Waardering: je kind weet dat je van hem houdt met al zijn mooie en moeilijke kanten. Hij mag zijn zoals hij is.
    • Aandacht: je kind voelt dat hij belangrijk voor je is, dat jij hem écht ziet en hoort, dat je er voor hem bent én graag bij hem bent.
    • Fysiek contact: op schoot, een arm om hem heen, samen een dutje doen, een aai, dat verzekert hem van jouw liefde en niets voelt zo veilig als dat.

    Dat betekent niet dat je voortdurend uiting moet geven aan al deze punten. Je hoeft het sowieso niet perfect te doen. Alle ouders laten hun kind wel eens schrikken omdat ze onredelijk boos worden. Alle ouders zeggen wel eens ‘nu even niet’ als hun kind aan een onsamenhangend verhaal wil beginnen. Of vertellen wel eens een leugentje om bestwil.

    Er zijn dagen dat je je kind überhaupt nauwelijks ziet en dagen dat je blij bent als hij ‘s avonds in bed ligt. Elke dag is een nieuw begin en liefde is net superlijm: je kunt alles ermee fiksen. Als de ingrediënten er in de basis maar zijn en je er vaak genoeg wél bewust mee bezig bent.

    Lees ook: Deze 9 dagelijkse gewoontes versterken de band met je kind.