Luxembourg

Basketball Academy

Welke Sport Verbrand Meeste Calorieen?

Welke Sport Verbrand Meeste Calorieen
Cardio of krachttraining: wat werkt het best? – Uiteindelijk draait afvallen om meer calorieën verbranden dan je binnenkrijgt. Dat kan door meer bewegen en minder eten. Een combinatie werkt het best om het afvalproces te ondersteunen en, belangrijker, om het resultaat vast te houden.

  • Maar hoe werkt dat? En welke sport om af te vallen werkt het best?  Wetenschappers hebben zich al langer gebogen over de vraag welke sportvorm het beste helpt om af te vallen;
  • Daarbij verdelen ze ‘sport’ in grofweg 2 categorieën;

De sporten waarvan je hart sneller gaat slaan (cardio) en sporten waarvan je meer spiermassa krijgt (vooral krachttraining). Als je puur kijkt naar het aantal calorieën wat je verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen , hardlopen , zwemmen.

Hoe verbrand je 500 kcal per dag?

Het kan snel gaan – Het kan snel gaan. Je kunt binnen 5 minuten iets naar binnen werken, wat je er met een uur sporten niet afkrijgt. Zo bevat een simpele Big Mac zo’n 500 kcal (bron: McDonalds ). Ter vergelijking, 2,8 kg roerbakgroente (!) bevat ook 500 kcal   (bron: Mijn Eetmeter ).

  1. Zoveel groenten werk je natuurlijk niet binnen 5 minuten naar binnen;
  2. Dit lukt je waarschijnlijk niet eens binnen een dag 🙈;
  3. Om 500 kcal te verbranden moet iemand, van 57 kg, een uur lang roeien of 2 uur wandelen;

Weeg je zwaarder, dan kost zo’n activiteit ook meer energie. Je zal dus met eenzelfde activiteit toch iets meer calorieën verbranden.

Hoe val je het beste af bij je buik?

Hoe kan je snel 1000 kcal verbranden?

Hardlopen Hardlopen is al jarenlang een populaire sport om calorieën te verbranden. Zowel hardlopen op de loopband als hardlopen in de buitenlucht zijn goede sporten voor mensen die willen afvallen. Met een uur hardlopen kun je tot wel 1000 calorieën verbranden!.

See also:  Wat Kost Fox Sport Bij Ziggo?

Wat moet ik doen om 2000 kcal te verbranden?