Hoe Word Je Fysiek Sterker Voetbal?

Hoe Word Je Fysiek Sterker Voetbal
Wil jij meer duels winnen met voetbal? Lees dan zeker verder. Voetbal is een contact sport, dat betekend dat je kracht moet gaan leveren in een omgeving waarbij een externe factor jou uit balans probeert te brengen. Dus je kan zo sterk zijn als je bent, maar als jouw balans niet goed is en je krijgt een klein tikje, dan val je al om.

  • Wil je werken aan je duelkracht dan zou je het moeten gaan zoeken in een combinatie van de context waarin het voetbal plaats vindt, met een verstoring die je als het ware tegen kan houden;
  • Vaak zijn die verstoringen kort te voelen als speler of keeper;

Dat betekend dat je altijd opzoek moet gaan naar onvoorspelbaarheid in trainingsvormen. Duelkracht is de kracht die je gaat leveren in een verstorende omgeving waar je op kan reageren. Kracht is altijd reactief, er gebeurd wat, je moet daar op kunnen inspelen en je moet in balans blijven.

Balans is daar een grote factor in. Balans kun je uitsplitsen in: sta ik op één been of op twee benen wanneer de verstoring plaats vindt. Voor duelkracht, moet je die rompstijfheid op gaan zoeken in een korte situatie waarin je verstoort wordt.

In de gym kun je dit bijvoorbeeld doen met: de pallof press: Waarbij je iets naar je toetrekt en van je afduwt, zodat de lastarm groter wordt en je lichaam daarop moet reageren. Je moet je lichaam stil kunnen laten staan in de positie die je hebt. Dit kun je variëren met één voet voor, beide voeten naast elkaar of op één been. Meer weten over duelkracht? Luister podcast  #5 : Hoe verbeter ik mijn duelkracht? Druk gelijk even op die ‘volgen’ knop, om niks te missen 😉 Duelkracht heeft een heel belangrijk facet in zich en dat is ‘rompstijfheid’ wat voorheen wel bekend stond als core stability. Op het moment dat jij tegen een weerstand aankomt in een korte verandering van jouw positie doormiddel van een schouderduw of iemand tegen je aanloopt moet je in staat zijn om die energie op te kunnen vangen en die energie wellicht kunnen gaan gebruiken voor je volgende handeling die kan plaatsvinden in het veld.

Binnen ons online programma bouwen we dit progressief voor je op. Met andere woorden: je rompstijfheid kun je zeker goed trainen in een weerstand situatie door te werken met elastieken of met kettlebells waar de onvoorspelbaarheid jouw lichaam doet uitdagen van ‘’hey ik word uitgedaagd maar ik kan met mijn eigen romp stabiliteit deze weerstand tegen gaan.

” Vervolgens de transfer maken in een sport specifieke situatie met kleine positie of partijspellen om heel snel die duelkracht op te gaan zoeken.

Doen voetballers aan krachttraining?

Krachttraining is niet alleen bedoeld voor meer spiermassa – Veel mensen denken bij krachttraining direct aan bodybuilders en grote spieren. Voor een voetballer is het hebben van veel spieren niet altijd handig, tenzij de speler in gewicht moet aan komen.

Elke voetballer die op hoog niveau speelt, doet aan krachttraining. Cristiano Ronaldo bijvoorbeeld is een groot fan van krachttraining en doet dit meerdere malen per week. Nu hoef je geen Cristiano Ronaldo te zijn voordat je kunt beginnen met krachttraining.

Juist als je weet wat je zwakke punten zijn, kun je krachttraining doen om deze punten sterker te maken.

Is fietsen goed voor een voetballer?

Als voetballer wil je je constant verbeteren, zelfs als je bij een amateurteam speelt. Hiervoor zul je veel tijd doorbrengen op het veld met een bal aan je voet, maar het is van belang om ook op andere manieren te oefenen. Zo kan het als voetballer zelfs een goed idee zijn om een fiets te kopen en die vervolgens te verzekeren met behulp van een fietsverzekering.

Er zijn namelijk veel redenen waarom fietsen goed is voor voetballers. In dit artikel geven we je hiervan vier voorbeelden. Het verbetert je uithoudingsvermogen   Om een goede voetballer te zijn, moet je de hele duur van een voetbalwedstrijd op je best kunnen spelen.

En minstens 90 minuten per wedstrijd goed voetballen, vereist uithoudingsvermogen. Gelukkig is fietsen een geweldige manier om je conditie te verbeteren! Vanwege de aard van fietsen is het gemakkelijker dan veel andere activiteiten om het voor lange tijd vol te houden.

Het voordeel van zitten tijdens het fietsen, evenals het feit dat het een activiteit met weinig impact is, betekent dat je lichaam langere tijd op de fiets kan blijven zitten. Zo kun je dus je uithoudingsvermogen goed vergroten.

Laten we deze reden beginnen door te zeggen dat fietsen niet de beste manier is om gewicht te verliezen of calorieën te verbranden, aangezien je de meeste tijd zittend doorbrengt, maar dat betekent niet dat het op dit gebied niets doet. En als een vorm van lichaamsbeweging die zoveel andere voordelen biedt, is het goed om te weten dat fietsen voor voetballers op dit gebied ook voordelen biedt.

Als je een voetballer bent die weet dat je wat gewicht moet verliezen om in topconditie te zijn, dan is fietsen een geweldige manier om dit te doen! Fietsen is ook goed voor voetballers omdat het een positieve invloed heeft op de spieren door het hele lichaam van een speler.

Elke voetballer moet op het toppunt van gezondheid en fysieke fitheid zijn om op zijn best te presteren. Fietsen is een geweldige manier om voetballers te helpen hun fitnessdoelen te bereiken. Een deel van het bereiken van dat niveau van gezondheid en fitheid is om te trainen op een manier die je lichaam naar dat niveau duwt.

  • Het mooie van fietsen is dat het dit zal doen, onder meer doordat je hierbij veel spieren gebruikt en dus traint;
  • Fietsen is bovendien een geweldige manier om te helpen bij het herstel van een blessure, het heeft ook weinig impact en is gemakkelijk voor je gewrichten;
See also:  Op Welk Kanaal Zit Ziggo Sport Bij Caiway?

Als je onlangs een blessure hebt opgelopen tijdens het voetballen, moet je je lichaam helpen zo snel en zo goed mogelijk te herstellen. Een belangrijk onderdeel daarvan is dat je niets doet dat je blessure erger maakt. Omdat je tijdens het fietsen zit en je benen op een gestage en ritmische manier ronddraaien, is er weinig high-impact activiteit.

Hoe word je explosiever met voetbal?

Spelinzicht voor snelheid – Dan is er altijd nog een facet, je kan het tactiek noemen. We noemen het ook wel spelinzicht. Dat je op het juiste moment aanvoelt wanneer je moet vertrekken of wanneer je moet gaan versnellen. En dat wordt vaak niet meegenomen als je kijkt naar iemand van en je vind, jij bent niet snel genoeg.

  1. Het kan wel zo zijn dat je wel snel genoeg bent in de formules die je net gehoord hebt, maar dat je juist in de voetbalt context net iets te laat komt;
  2. Omdat je iets te laat vertrekt, Cruijff heeft daar een mooie quote voor gebruikt: ‘’ je hoeft niet snel te zijn als je maar op tijd start;

” Er is dus zeker winst te halen binnen snelheid, gedreven door het zenuwstelsel. Dus je zult echt het zenuwstelsel moeten gaan activeren in oefenvormen om juist snelheid te kunnen creëren. En dan kun je doen of lekker te gaan sprinten. Maar je kan het ook zoeken in kracht vormen binnen de gym of thuis, waarbij je in korte herhalingen, heel iets zwaars moet gaan verplaatsen.

Hoe herken je een goede voetballer?

19-09-2021 €9,95 €19,95 €19,95 €77,95 €122,84 €19,95 €19,95 €19,95 €19,95 €29,95 €19,95 €2,95 €0,00 Gescout worden is pas het begin om profvoetballer te worden. Slechtst een klein percentage van de voetballers die opgroeien in de jeugdopleiding van een profclub debuteert uiteindelijk in het eerste elftal. Dus ook als je gescout wordt, zul je nog jarenlang keihard moeten werken om de top te bereiken. Piet de Visser is een topscout die al tientallen jaren actief is in het topvoetbal.

Hij legde al uit wat zijn visie was en vertelde hoe hij talentvolle voetballers analyseerde. Maar hoe overtuig jij de scouts van jouw kwaliteiten? 1. Mentaliteit Scouts kijken hoe jij jezelf als voetballer in het veld opstelt.

Neem jij het team op sleeptouw? Heb jij een winnaarsmentaliteit? Knap jij het vuile werk op als je teamgenoot verzaakt? Schakel jij continue op de juiste momenten om en kantel jij goed mee? Dan ben jij een echte teamplayer en daar houden scouts van. Techniek Een goede techniek is de basis van een goede voetballer.

  1. Wanneer jij makkelijk met de bal kunt omgaan, een goede pass in huis hebt, tweebenig bent, makkelijk je tegenstander passeert, dan kan jij heel makkelijk een scout overtuigen;
  2. Er bestaan veel manieren om je techniek te verbeteren;

Een goed en functioneel programma is bijvoorbeeld essentieel om constante progressie te boeken op dit vlak. Snelheid Met name in de jeugd kan het voor scouts interessant zijn als een speler op jonge leeftijd al beschikt over een goede snelheid. Als je een atletische bouw hebt en je tegenstanders makkelijk kunt passeren of verdedigen op snelheid, ben je zeer interessant voor een scout.

Met het trainingsprogramma Snelheid & Explosiviteit kun je bijvoorbeeld individueel aan je snelheid werken d. tientallen professionele oefeningen. Motoriek Hoe makkelijk jij op je benen loopt is een punt waar veel scouts op letten.

Dit onderdeel heeft deels is te maken met een stukje genetische aangelegenheid. Sommige voetballers lopen namelijk van nature als een echte atleet en kunnen daardoor veel makkelijker meedraaien in een snel positiespel. Uiteraard valt dit ook te trainen d.

Hoe verbeter je je zwakke been?

18-01-2018 €9,95 €19,95 €19,95 €77,95 €122,84 €19,95 €19,95 €19,95 €19,95 €29,95 €19,95 €2,95 €0,00 Zeker 90% van alle voetballers kunnen zwak tot matig functioneren met hun zwakke been. Zelfs in het profvoetbal zie je regelmatig voetballers die stijfrechts of stijflinks zijn, puur omdat ze nooit tijd hebben geïnvesteerd in het versterken van hun zwakke been. Het is dus belangrijk om je zwakke been te trainen. Kijk maar eens naar spelers als Wesley Sneijder en Cristiano Ronaldo.

  • Door middel van de onderstaande trainingsvormen gaat het voor jou binnenkort veel makkelijker worden om met je zwakke been te schieten: 1;
  • Latje schieten Je zwakke been versterk je absoluut niet binnen in één maand, maar het duurt vaak wel langer een aantal maanden voordat je resultaat zult zien;

Een goede manier om je zwakke been te trainen is door regelmatig latje te trappen met je verkeerde been. Zo leer je richting en hoogte te geven aan de bal tijdens het trappen. Balaanname trainen Het is belangrijk om de bal met je verkeerde been te kunnen controleren.

Probeer dus veel aandacht te geven aan het controleren van een bal met je zwakke been. Je kunt bijvoorbeeld beginnen met simpele passes over vijf meter, en het uiteindelijk uitbreiden naar aannames vanuit lange cross passes over 50 meter.

Ontwikkel kracht in je zwakke been Probeer zoveel mogelijk kracht te ontwikkelen in je schoten met je zwakke been. De meeste spelers hebben in hun zwakke been namelijk totaal geen power, maar door het goed te trainen kun je dit wel makkelijk ontwikkelen.

  1. Schiet dus regelmatig op de trainingen zo hard mogelijk met je verkeerde been, en na verloop van tijd zul je merken dat je steeds harder kan schieten en makkelijker richting kan geven;
  2. Dribbel tijdens de trainingen met je zwakke been De meeste spelers kunnen maar met één been dribbelen, kijk bijvoorbeeld maar naar Arjan Robben;

Spelers die met twee benen kunnen dribbelen zijn zeldzaam, en kunnen in combinatie met hun snelheid heel makkelijk hun tegenstanders passeren. Probeer dus op de trainingen zo veel mogelijk te dribbelen met je zwakke been. Na een aantal weken zul je al snel resultaat zien en kun je veel makkelijk dribbelen met beide benen. nl! Hoe Word Je Fysiek Sterker Voetbal.

See also:  Wat Doet Een Zaakwaarnemer Voetbal?

Wat is een goede conditietraining?

Vijf conditietraining tips – Tip 1: Hartslag Professionele duursporters besteden veel aandacht aan hun hartslag. Dat is niet voor niets, want voor wie zijn uithoudingsvermogen wil vergoten, is het belangrijk om op de optimale hartfrequentie te trainen.

Een te hoge of lage hartslag tijdens de zogenoemde cardio work-out heeft een averechts effect. De ideale trainingszone ligt tussen de 60 en 80% van je maximale hartslag. Die bereken je door je leeftijd af te trekken van 220 (vrouwen gebruiken 226) en vervolgens te vermenigvuldigen met 0,7.

Voor een man van 35 is de ideale trainingszone als volgt te berekenen: 220 – 35 = 185 x 0,7 = 129,5. Met behulp van een hartslagmeter kun je vervolgens precies in de gaten houden of je aan het trainen bent op de optimale hartfrequentie. Tip 2: Fietsen Steeds meer mensen stappen op de racefiets om hun uithoudingsvermogen te vergroten.

Vooral in de zomermaanden is dat een heerlijke sport om te beoefenen. Hoe je kunt beginnen met wielrennen lees je overigens hier. Maar wat doe je in de nattigheid en vrieskou van herfst en winter? Dan blijf je binnen en klim je op het zadel van een hometrainer van B’Twin.

Of, als je geen racefiets hebt, leg je de denkbeeldige Tour de France gewoon op een traditionele hometrainer van Kettler af. Het maakt niet uit welk type hometrainer je kiest: je kunt er (met een hartslagmeter als coach) prima je conditie mee verbeteren. Hoe Word Je Fysiek Sterker Voetbal Tip 3: Roeien Roeien behoort tot de beste vormen van conditietraining. Je gebruikt er heel je lichaam voor en wordt dus fitter én sterker. Een boot, riemen en kilometers vlak water zijn niet nodig, want roeien kun je prima thuis doen. Bijvoorbeeld met een roeitrainer van Striale. Opvouwbaar en voorzien van onder meer een teller voor de verbrande calorieën.

  1. Je kunt bovendien dankzij deze conditietraining afvallen;
  2. Wil je het echt professioneel aanpakken? Dan kies je voor de Concept2;
  3. Dankzij een intern geheugen en de zogenoemde PM3-console kun je met dit apparaat je trainingsvoortgang bijhouden en online vastleggen;

Tip 4: Crosstraining Een van de meest gebruikte fitnessapparaten in de sportschool is zonder twijfel de crosstrainer. Daarmee train je zowel je armen als je benen, je uithoudingsvermogen en je kunt bovendien dankzij deze conditietraining afvallen. Door de elliptische beweging die je benen maken, is crosstrainen minder belastend voor de kniegewrichten dan hardlopen. Hoe Word Je Fysiek Sterker Voetbal Tip 5: Kettlebells Een kettlebell is een rond gewicht met een handvat, meestal gemaakt van gietijzer, maar tegenwoordig ook van andere materialen. Vanwege de hoge effectiviteit wordt kettlebell-training steeds populairder. Niet alleen bij professionele sporters, maar ook in sportscholen én bij mensen thuis! Kijk, en dat is handig voor jou. Met een kettlebell-workout verbeter je je kracht, snelheid, coördinatie, stabiliteit én uithoudingsvermogen.

Kortom, een goede en gemakkelijke manier om je conditie te verbeteren. Je kunt bij Decathlon kiezen uit gewichten van 4 tot en met 20 kilogram. Pas met de zware kettlebells wel op voor je rug. Je kunt je er namelijk gemakkelijk aan vertillen.

Begin licht en ‘klim’ langzaam op naar de zwaardere kettlebells. Op de website van Domyos vind je instructievideo’s voor kettlebell-trainingen en meer conditietraining tips. Mocht je nog vragen of zelf conditietraining tips hebben: laat het ons hieronder of op  Facebook  weten!.

Hoe snel kan ik fit worden?

Hoelang duurt het om fit te worden? – De meeste mensen onderschatten het belang van een goede conditie. Niet alleen is een goede conditie een voorwaarde om elke dag de nodige activiteiten te kunnen doen. Een fit lichaam is ook belangrijk voor een goede weerstand en het helpt je beschermen tegen ziektes, zoals hart- en vaatziektes en een hoge bloeddruk.

  1. Dus fit zijn is belangrijk voor je gehele gezondheid;
  2. Maar als je niet zo’n goede conditie hebt, hoe zorg je dan dat je die wel krijgt en hoe lang duurt dat? Hoe snel je weer fit kunt worden, hangt af van waar je begint en ook wat je doelen zijn;

Misschien wil je graag afvallen, meer kracht in je spieren ontwikkelen of een beter uithoudingsvermogen krijgen. Hoeveel tijd het kost om een (of meerdere) van deze doelen te bereiken, wisselt dus.

Wat is Voetbalconditie?

Steeds weer bereiken mij berichten dat het met de conditie van de jeugdspelers niet goed zit. Niet zelden hoor ik dat wedstrijden bij pupillen hierdoor zelfs verloren zijn gegaan. Graag wil ik u meenemen in het proces van de inspanningsfysiologie. Wat is voetbalconditie? Als je het voetbalspel analyseert komt het er op neer dat een speler gedurende 90 minuten instaat moet zijn voetbalhandelingen goed uit te voeren.

  • (volhouden);
  • Alle voetbalhandelingen moeten een bijdrage leveren aan het winnen van de wedstrijd;
  • In voetbaltaal kan je zeggen dat een speler steeds beter instaat moet zijn om te passen, te dribbelen, te trappen, vrij te lopen, druk te zetten, ballen te veroveren, duels om de bal te spelen enz;

enz. Hoe beter een speler handelt des te groter is zijn bijdrage aan een positief wedstrijdresultaat. (beter handelen). Hoe hoger het spelniveau des te meer voetbalhandelingen moet een speler verrichten. (vaker handelen). Spelers moeten echter wel instaat zijn “beter handelen” en “vaker handelen” lang vol te houden.

  1. Beter handelen, vaker handelen, volhouden van vaak handelen en volhouden van beter handelen kunnen we samenvatten als voetbalvermogen;
  2. Om het voetbalvermogen van spelers te verbeteren moeten we er dus voor zorgen dat de voetbalacties explosiever worden uitgevoerd;

(explosiever handelen). Omdat de speler zijn voetbalhandelingen vaker achtereen moet kunnen doen moet hij sneller herstellen. ( snel herstellen). Bovendien moet hij het explosiever handelen en het snel herstellen steeds langer volhouden. (90 minuten). Explosiever handelen, snel herstellen, volhouden van explosief handelen en volhouden van snel herstellen zijn de vier conditionele eigenschappen en bepalen de voetbalconditie.

  1. Elke eigenschap heeft z’n eigen fysiologische proces;
  2. Deze vier voetbalconditionele eigenschappen moeten dus worden getraind met behulp van voetbalconditionele trainingsvormen;
  3. Dit zijn vaak vereenvoudigingen van het spel 11 tegen 11;
See also:  Hoe Laat Begint Volleybal Heren Op Npo3?

Explosiever handelen :  Bij het trainen van deze eigenschap is het van belang dat spelers tussen de explosieve voetbalhandelingen volledig herstellen. Alleen dan kunnen zij elke volgende handeling steeds weer 100% explosief uitvoeren. Voetbalsprints met veel rust is de trainingsvorm welk het meest geschikt is om deze voetbalconditionele eigenschap te trainen.

Het volhouden van explosief handelen : Bij het trainen van deze eigenschap is de trainingsmethode die zich het best leent het Herhaald Kort Sprintvemogen ( HKS ). Binnen deze trainingsmethode worden 6-10 voetbalsprints ( herhalingen ) uitgevoerd over 15-25 meter.

Na elke herhaling is er een rustpauze van 10 seconden. Deze korte rustpauze voorkomt dat spelers volledig herstellen. Het is immers juist de bedoeling dat zij vermoeid raken. Sneller herstellen: De meest geschikte trainingsmethode voor het beïnvloeden van vaker handelen is de extensieve intervaltraining.

Op een hoger niveau dienen spelers vaker te kunnen handelen. Kleine partijvormen zijn dan ook het meest geschikt voor het verbeteren van deze conditionele eigenschap. Tijdens deze partijvormen handelen spelers vele malen vaker dan tijdens de wedstrijd.

Meer voetbalhandelingen uitvoeren in korte tijd betekend dat de tijd tussen de handelingen korter wordt. Spelers moeten dus sneller herstellen tussen de handelingen. Volhouden van snel herstellen: Om het sneller herstellen langer vol te houden is de trainingsmethode extensieve duurtraining het meest geschikt.

  1. Grote partijvormen zoals 11 tegen 11, 10 tegen 10 of 9 tegen 9 zijn hier voorbeelden van;
  2. Binnen alle trainingsmethoden is een goede opbouw noodzakelijk;
  3. Alle vormen hebben een bepaalde duur (omvang) en worden in series gedaan;

Tussen de series is er een rustperiode. Door op de juiste manier de omvang te vergroten in duur en in series worden trainingen steeds zwaarder. Ook door het verkorten van de rustperioden tussen series en herhalingen vindt verzwaring plaats. Conditietraining is voetbaltraining en voetbaltraining is conditietraining.

  1. Zoals u hebt kunnen lezen hebben de vier conditionele eigenschappen een directe relatie met het voetbalvermogen van de speler en kunnen worden getraind door vereenvoudigingen van het voetbalspel 11 tegen 11;

Daarom is conditietraining niet los te koppelen van het spel zelf. Het inplannen van het aantal trainingen en wedstrijden per week en het kiezen van de juiste trainingsvormen en wedstrijdbelasting luister zeer nauw en vereist veel kennis. Het plannen van trainingen en wedstrijden binnen een methodisch stappenplan blijft het vertrekpunt bij het samenstellen van een teamperiodisering.

  1. Het begrip periodiseren houdt in dat een trainer onder andere  rekening houdt met allerlei trainingswetten en trainingsprincipes;
  2. Als gevolg van deze opbouw zal de speler instaat zijn meer rendement uit zijn trainingsarbeid te halen;

Het periodiseringmodel bestrijkt 6 weken. De cyclus is onderverdeeld in drie blokken van twee weken. Tijdens elk blok worden twee voetbalconditionele eigenschappen getraind. Het periodiseringmodel is feitelijk een soort optelsom van allerlei trainingswetten en trainingsprincipes gekoppeld aan een aantal nieuwe inzichten.

Eén van de trainingsprincipes dat als een rode draad door het periodiseringmodel loopt is het werken van omvang (duur) naar intensiteit. Tijdens de eerste twee weken wordt uitgebreid de tijd genomen voor de grote partijvormen (lang volhouden van snel herstellen).

Pas na vier of vijf weken komen de kleinere partijvormen en voetbalsprints aan de orde. Deze gedoseerde werkwijze heeft te maken met de wet van de duurzaamheid. Deze wet zegt dat als voetbalconditie in een korte periode toeneemt, deze ook weer snel zal afnemen.

Een speler heeft dan minder lang profijt van zijn opgebouwde arbeid. Dit is niet handig als je bedenkt dat een seizoen 10 maanden duurt. Direct hard en vaak trainen in de voorbereiding vergroot de kans dat spelers in november/ december te maken krijgen met een conditioneel verval.

Tevens zal het zwaar en vaker trainen gepaard gaan met een verhoogde kans op blessures waardoor een team wellicht niet in haar sterkste opstelling aan de seizoenstart kan beginnen. Ik schreef eerder al dat elke conditionele eigenschap z’n eigen fysiologische proces heeft.

  1. Kennis van deze processen is noodzakelijk;
  2. Zo zijn er trainingsvormen waarbij de hersteltijd 24 uur is ( extensieve duurtraining );
  3. Maar er zijn ook vormen met een hersteltijd van 72 uur;
  4. De wedstrijd, kleinere partijvormen en voetbalsprints met weinig rust zijn hier voorbeelden van;

U zult begrijpen dat dergelijke vormen vlak voor een wedstrijd niet handig is. De speler zal niet volledig herstelt zijn en dus tijdens de wedstrijd eerder afhaken. Kortom de voetbalhandelingen zullen minder in aantal zijn en minder explosief. De bijdrage aan het wedstrijdresultaat laat zich raden.

Het trainingseffect:  Een trainingseffect is eigenlijk niets anders dan dat het lichaam na de training sterker is geworden in vergelijking met voor de training. Door trainingsarbeid te verrichten ontstaat schade in het lichaam.

Deze schade ontstaat als een speler ineens meer moet doen dan hij totdat moment gewend is. Dit wordt ook wel overbelasting genoemd. Zonder deze overbelasting is een trainingseffect onmogelijk. Het lichaam gaat opzoek naar een manier om zich te herstellen. Door telkens net iets zwaarder te trainen dan dat het lichaam gewend is noemen we “overload”.

Het lichaam vind het niet prettig om averij op te lopen en zal na de training deze schade gaan repareren. De beschadigde lichaamsdelen zullen zelfs nog wat sterker worden gemaakt dan ze al waren voor de training.

Dit proces wordt supercompensatie genoemd. U begrijpt dan ook dat de dagen na de conditionele prikkel zeer belangrijk zijn. Het lichaam gebruikt deze tijd om te herstellen!!!! Conditietraining binnen het jeugdvoetballeerproces: Globaal kunnen we stellen dat conditietraining voor de grote groeispurt geen trainingseffect zal hebben.

Om een trainingseffect te verkrijgen moet het lichaam over het hormoon testosteron beschikken. Aangezien dit hormoon zeer belangrijk is in het groeiproces zal het niet beschikbaar zijn voor conditionele doeleinden.

Conditietraining bij 6 tot 14/15 jarige is dus niet mogelijk!!!!. Deze trainingstijd kunnen we beter gebruiken in het verbeteren van de voetbalvaardigheden. Ik hoop u hiermee meer duidelijkheid te hebben gegeven in de conditionele aspecten binnen het jeugdvoetballeerproces.